今まで、
いろんな人からいろんなアドバイスを
もらってきたと思います。

出来そうなこと、
出来なさそうなこと、
ありえないこと。

ココロの強制終了から、お気楽極楽に生きて行く

管理栄養士妻　なかむら菜々子です。

実は、

出来なさそうなこと、
ありえないこと、

に、これからのヒントがあるんです。

やったことないから想像つかないだけだから。

出来そうなこと、
やったことあること、

だけだと、進化変化はなかなかないよ。

まずは一個一個やってみて。

はじめてだから一気にはできないこともあるあるけど、
一回でできないからって、やめないでね。

はじめてだから、そこはしょうがない。
久しぶりの場合もね。

練習。

練習。

一種の筋トレよ。

筋トレだって、はじめから、
重いの持ったり、腕立て伏せも何回も、
できないよね。

泳ぐのだってそう。何度も練習するでしょ。

習字などの習い事だってそう。
はじめから、上手くできないでしょ？

私自身、最近筋トレを始めました。健康診断で勧められてf^_^;)
やっているのはプランクと言います。

全身運動です。腹筋使います。

決まったポーズを３０秒キープ×３回を1セットから、と教わりました。
30秒×３回で１セット。

ゆくゆくは　これを３セット。　つまり　90秒×3セット！

しかーし、最初は1セットどころか５秒もポーズをキープできませんでした(T . T)
ショックでした。

こんなに私できなくて、筋肉ないんだ　と。

やってみないと できないこともわからなかったな、とも。

それから毎日ではなく、休み休みしながら続け、
１か月で、なんとか１セット（30秒×３回）できるようになりました。

いまも休み休みしながら、時間を伸ばして、３か月を過ぎました。

２セットまではできるようになってます。

３セットへそろそろ挑戦です。

いい効果も出ています。

今まで歩くことは意識していたけど、この運動により、

姿勢がよくなり、階段の昇り降りが楽になりました！

体重もちょっぴり減りました。


つまり、筋トレも筋トレ以外も、
まず練習してみて。
一回でできないって決めないでね。

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開催日時　　10月22日土曜日　　11：30~16：30
開催会場　　京急・市営地下鉄ブルーライン　上大岡駅徒歩2分
　　　　　　神奈川県横浜市港南区上大岡西2-1-28 アカフーパーク北館6F
             アカフーシックス 　>>　アクセス

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