2025年10月11日（土）

 

おはようございます、ご訪問ありがとうございます。

 

そして、静かにそっと「いいね」を押してくださる皆さま、

いつもありがとうございます。

 

 

 

今朝は静かな時間を迎え、ゆっくりと

自分の身体と向き合っています。
聞こえてくる虫の声も、心地よいBGMのようです。
季節の変わり目で体調も少しずつ変化していますが、

これからどんな風に身体を整えていこうか、

楽しみに過ごしています。

 

 

 

 

 

 

 

年齢とともに変わる身体との付き合い方

 

 

若い頃と同じようにいかないのは、身体の自然な変化。
歳を重ねるにつれて、基礎代謝が落ち、運動能力も少しずつ変化しているのを感じます。

 

 

10年前を100とすると、今は、40ぐらいの体力でしょうか。

 

それでも、悲観するのではなく、今の自分に合った方法を探していくことが大切だと感じています。

 

 

 

 

 

 

若いころのダイエットが　　　うまくいかなかった理由

 

 

若い頃は基礎代謝が高かったので、

運動すればすぐに体重が落ちました。
2週間で数キロ痩せることもできたんです。

 

 

 

でも、それが逆に問題でした。
「痩せたから、また食べても大丈夫」と、

反動でドカ食いをしてしまう悪循環を繰り返していました。
これが、健康を維持できなかった大きな原因だったと、

今になって気づきました。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットは「健康維持」のための習慣に

 

 

 

今、私が向き合うべきは、単なる体重の増減ではなく、

健康な身体をつくるための生活習慣です。

血糖値など、いろいろな問題を抱えている今だからこそ、

「生活習慣病に立ち向かう」という

強い気持ちが大切だと考えています。

ダイエットは、もう年齢とは関係ありません。健康のために、

一生涯続けていく習慣なのだと思います。

 

 

 

 

 

基礎代謝を味方に　　つけたダイエット

 

 

怠け者の私には、無理な食事制限は続きません。
そこで大切にしているのが、「基礎代謝」を意識すること。

私の基礎代謝は今、約1450kcalです。

これだけのエネルギーは、生きていくために最低限必要な量。
これ以下の食事量だと、お腹が空いて挫折してしまうのです。

 

 

 

怠け者なものな私、無理なダイエットはできない。

ダイエットとしての基礎代謝の考え方が必要だと思います。

基礎代謝分はエネルギーとして、食べたいと思います。

「ポテチやケーキが食べたい！」という誘惑にも

負けてしまいます（笑）。

 

 

以前、管理栄養士の先生から、こう言われました。

 

 

「1500kcalの食事でも体重は減りますよ。

このカロリーに落としてダイエットをしてください」

 

 

 

この言葉を何年も思い出しながら、

なかなかうまくいきませんでした。
無理に1200kcalにしようとすると、

夜中に食欲が抑えられなくなったり…。

 

 

 

でも、1500kcalをバランス良く守ることを意識し始めてから、不思議とお腹が空かなくなったんです。
この方法なら、無理なく続けられるかもしれない。

そう思っています。

 

 

 

 

 

 

 

身体と向き合い、楽しくダイエット！

 

 

 

健康維持のためにも、無理は禁物。

まずは基礎代謝を基本に、毎日コツコツとダイエットを続けていこうと思います。

 

 

焦らずゆっくり、健康になっていくこと。
年齢に関係なく、楽しく続けていける方法です。

 

バランスの良い食事を心がけ、自分を労わりながら、

ダイエットを楽しみましょう！
皆さんも、一緒に頑張りましょうね！