ダイエットバランス運動宣言！

 

 

 

秋が深まり、寒くなってきたこの頃です。
夜が少しずつ長くなり、命の粒を整える時間も深まっていく。
整え人は、季節の灯りを受け継ぎながら、誓い踏みしめていく。

 

 

 

鈴虫さんが、鳴いていますよ。

私も、リリリリリィン♪～( ´艸｀)

 

 

 

 

2025年9月27日（土）

 

 

おはようございます。

 

ステッパー運動5日目──

 

命の粒を整える誓いを、今日も静かに踏みしめました。

昨日の活動量は1823kcal、摂取量は1397kcal。
差し引きで、-426kcalの灯りがともりました。
これは、体に蓄えられた脂肪が、静かに燃え始めた証。
整え人としての誓いが、数字の粒となって記録されました。
ステッパーは517回踏み、6分42秒、72kcalの消費。
体重は、0.3g増え、体脂肪率減る、基礎代謝1441kcal。
命の舞台が、少しずつ整っていくのを感じています。

 

 

このの言葉が、今日も心に響いています──

「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」

 

 

今日、知っている若い子に言われたんです──
「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」って。あるスポーツを再開するつもりだそうで、毎日8㎞も走っているとのこと。体力もあるその子の言葉に、ふっと灯りがともりました。

 

だから、今日の章をここに綴ります。
整え人としての誓いを、また一歩ずつ──自分のリズムで。

 

 

この章が、次の灯りにつながっていきますように

 

 

同じように見える章も、命の舞台では違う灯り。
昨日の誓いが、今日の粒となって整えられていく。
整え人は、繰り返しの中にある静かな変化を見つめていく。

 

 

 

 

 

 

2011年9月3日の記録を読み返してみました。
移行の為、バラバラな表示になっています、ご了承くださいね。

もう、何年前の事でしょう。Yahoo!のブログでの開始です。

 

 

☆　9月3日　運動宣言（3日目）ダイエット

 

 

☆一日目は30秒なのに、3日してこんなに踏んでいたのですね。

若さがあったからかしら？

 

 

運動を真剣に取り込もうとした証ですね。

懐かしさで笑ってしまいました。

そこに、わたくしめがいるのです。( ´艸｀)

 

 

 

 

　　　　　　　　　運動　　　　目標　　　塵も積もれば山となる！　　

 

 　　　　　現在までのカロリー合計　 ４334 kcal　　　　　現在の消費脂肪　　47g  

 

        　ステッパーの記録　　　　　　時間　　５　分　　　　　 秒　　７５　 kcal  （１回目）　　【運動修正】

 

　 　　 　ステッパーの記録　　　　 　 時間　　５　分　　   ５０秒　　７７　 kcal  （２回目）　　【運動修正】

 

　　　  　ステッパーの記録　　　　 　 時間　　５　分　　　１８ 秒　　７０ 　kcal  （３回目）　　【運動修正】

 

 

 　　　　運動改善提案 　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

---

　

　　　　　運動改善実行   　　 　　　　　

　　　　　　 

 

---

                                     

     　　運動改善報告　　　今朝、目覚めたときに、やりたくない気持ちをどうにかできないかの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 考えがまとまりました。

                                     回数を増やてやるように、努力しました。

 

 

 

9月23日からの、ゼロからのスタートです。
目標：50gの燃焼脂肪達成！！ ＼(^^)／

 

ここでブログを書くことで頑張れます。
ありがとうございます。

☆心宣言をして頑張るぞ！
それでは、ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ！

ステッパーを踏んで綺麗になります！

命の粒が少しずつ整っていくのを感じながら
ちょっとずつでもステッパーを踏んで頑張ります！

 

 

 

 

＊＊＊ここからは、命の粒を記録する章です。＊＊＊＊＊

 

　　 

 ■ 私の運動表■

 

 　運動　　目標　　塵も積もれば山となる！   

       

頑張れば、頑張るだけ良いことあるよと自分にいいきかせましょう！！ 停滞期もなんのその。負けるな、aisu!!　

 基礎代謝と筋肉量が下がらないように頑張ります！

 

 

　 　　　

2025/9/23スタート～　　　ファイト☆ファイト☆

 

 

☆本日の消費カロリー **28kcal　脂肪燃焼　**3.8g

 

☆現在までの合計の消費カロリーと消費脂肪

合計：298kcal→現在の脂肪消費　41.3g

 

☆基礎代謝   　 本日： 1441kcal 　前回：　 1441kcal 　　

 

 

ステッパーの記録　

 

・　時間 *2分05秒 *28kcal*200回数（1回目）【運動修正】

 　　　　

・　時間 **分**秒***kcal*****回数（2回目）【運動修正】

  

・　時間**分**秒***kcal*****回数（３回目）【運動修正】

 

・   時間**分**秒***kcal*****回数（４回目）【運動修正】

 

  　家事ﾄﾚｰﾆﾝﾌﾞ　（ｴｸｻｻｲｽﾞ）

　　　家事ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でｴｸｻｻｲｽﾞ    

【運動修正】 常時実施確認事項　 

  

 

                                                         

　　

　

脂肪燃焼の目安
•     1㎏の脂肪を落とすには：約7200kcalの消費が必要
•     100gの脂肪を落とすには：約720kcalの消費が必要
•     10gの脂肪を落とすには：約72kcalの消費が必要
※写真の脂肪は10gです。

 

 

 

 

Billy Joel - Honesty (Official Video)

 

🌹ユーモラスを添えて

 

なぜかビリー・ジョエルの「Honesty」が流れてしまった

ダイエットバランス運動。

誠実さと脂肪燃焼は、関係あるようで…ないようで…((´∀`*))ヶﾗヶﾗ

これで、ステッパーを踏みますね。😊

 

いつも早く踏んでしまうのです。

ゆっくりと、聞きながら踏みました。♪～♫

なんか、ゆっくりだと大変な感じですね。

 

 

音楽を聴きながらの運動は最高ですね。🎶

楽しく運動をして、ダイエットできそうだわ。😊