ダイエットバランス運動宣言！

 

 

 

昨日は秋分の日。
今日の空気には、その余韻がまだ残っている。
夜が少しずつ長くなり、命の粒を整える時間も深まっていく。
整え人は、季節の灯りを受け継ぎながら、誓い踏みしめていく。

 

 

 

すずめさんがチュンチュン鳴いていますよ。

私も、チュンチュン♪～( ´艸｀)

 

 

 

 

（追記）2025年9月24日（水）

 

 

おはようございます。

 

ステッパー運動2日目──

 

命の粒を整える誓いを、今日も静かに踏みしめました。

昨日の活動量は1796kcal、摂取量は1066kcal。
差し引きで、-730kcalの灯りがともりました。
これは、体に蓄えられた脂肪が、静かに燃え始めた証。
整え人としての誓いが、数字の粒となって記録されました。
ステッパーは400回踏み、5分13秒、56kcalの消費。
体脂肪率も少しだけ減って、基礎代謝1451kcal。
命の舞台が、少しずつ整っていくのを感じています。

 

 

 

　昨日の言葉が、今日も心に響いています──

「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」

 

 

 

 

今日、知っている若い子に言われたんです──
「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」って。あるスポーツを再開するつもりだそうで、毎日8㎞も走っているとのこと。体力もあるその子の言葉に、ふっと灯りがともりました。

 

 

 

だから、今日の章をここに綴ります。
整え人としての誓いを、また一歩ずつ──自分のリズムで。

 

 

 

この章が、次の灯りにつながっていきますように

 

 

 

同じように見える章も、命の舞台では違う灯り。
昨日の誓いが、今日の粒となって整えられていく。
整え人は、繰り返しの中にある静かな変化を見つめていく。

 

 

 

 

 

 

2018年の記録を読み返してみました。
面白いことを書いていたなって、ちょっと笑ってしまいました。

 

昨日の言葉、格言みたいね。↓ (*^-^*)
「チョコチョコでも良い、鍛えねばならぬです！」

ジムのインストラクターの人などは、きっとかっこいいのでしょうね（スタイル）。

ボテボテの体型では、何を着てもかっこわるいでしょ！（私）

 

 

 

 

 

9月23日からの、ゼロからのスタートです。
目標：50gの燃焼脂肪達成！！ ＼(^^)／

 

ここでブログを書くことで頑張れます。
ありがとうございます。

☆心宣言をして頑張るぞ！
それでは、ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ！

ステッパーを踏んで綺麗になります！

命の粒が少しずつ整っていくのを感じながら
ちょっとずつでもステッパーを踏んで頑張ります！

 

 

 

 

 

＊＊＊ここからは、命の粒を記録する章です。＊＊＊＊＊

 

　　 

 ■ 私の運動表■

 

 　運動　　目標　　塵も積もれば山となる！   

       

頑張れば、頑張るだけ良いことあるよと自分にいいきかせましょう！！ 停滞期もなんのその。負けるな、aisu!!　

 基礎代謝と筋肉量が下がらないように頑張ります！

 

 

　 　　　

2025/9/23スタート～　　　ファイト☆ファイト☆

 

 

☆本日の消費カロリー　70kcal　脂肪燃焼　9.72g

 

☆現在までの合計の消費カロリーと消費脂肪

合計：126kcal→現在の脂肪消費　17.49g

 

 

 

 

☆基礎代謝   　 本日： 1449kcal 　前回：　 1451kcal 　　

 

　

 

ステッパーの記録　

 

・　時間  6分32秒70kcal***501回数（1回目）【運動修正】

 　　　　

・　時間 **分**秒**kcal******回数（2回目）【運動修正】

  

・　時間**分**秒**kcal******回数（３回目）【運動修正】

 

・   時間**分**秒**kcal******回数（４回目）【運動修正】

 

  　家事ﾄﾚｰﾆﾝﾌﾞ　（ｴｸｻｻｲｽﾞ）

　　　家事ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でｴｸｻｻｲｽﾞ    

【運動修正】 常時実施確認事項　 

  

   

 

                                                         

　　

　

脂肪燃焼の目安
•     1㎏の脂肪を落とすには：約7200kcalの消費が必要
•     100gの脂肪を落とすには：約720kcalの消費が必要
•     10gの脂肪を落とすには：約72kcalの消費が必要
※写真の脂肪は10gです。