〈№63　今日は、何を食べたの？教えてダイエット！〉

 

 

2023年令和5年9月27日（水）

 

 

 

 

おはようございます、

今日も元気に頑張りますね！

ご訪問ありがとうございます。

 

皆様の応援のおかげです！

ダイエットの事を考えられる。

 

健康を求めて

ダイエット頑張ります！

 

 

 

 

 

 

baransu食材・ﾊﾞﾗﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄ!

 

 

毎日、食べ過ぎが続くことが

私には、いっぱいあります。

 

 

カロリーUPばっかりで

体重が落ちないのかな？

 

 

どうして、こんな事が続くのかな？

 

 

痩せようとしても、ついつい

食べてしまいます。

 

 

分析開始

 

分析結果

 

 

 

①食事時間が短すぎる。

 

②カロリーが高い食材を食べすぎる。

 

③食材の買い物のバランスが悪い。

 

④冷凍庫・冷蔵庫に食材がいっぱいある。

 

 

 

ﾊﾞﾗﾝｽで㌍を考える。

 

冷凍庫・冷蔵庫の中がびっしり詰まっていると？

何を作って食べようかと迷ってわからなくなるので、

冷凍庫・冷蔵庫・野菜室などを開けて

パーッとみて、食材をわかるようにしておくこと。

 

 

 

 

考えるだけで良いことばっかり

手づくり調理がうまくできるようになる。

 

食品ロスが、少なくなります。

 

食べるkcalも、少なくできる。

 

 

 

今日は何を食べたの？教えてダイエット！

 

 

 

 

 

 

ﾀﾞｲｴｯﾄのメニュー

 

 

 

モーニング

 

中華冷麺（創健社）

 

きゅうり・ゆで卵・レタス

 

牛肉大和煮・茗荷

 

摂取カロリー　480kcal

 

 

ランチ

 

ごはん（100g）・ウインナー

 

ミニかき揚げ国産野菜とエビ入り

 

生卵・味噌汁（もやし）

 

ほうれん草とコーンのバター炒め

 

摂取カロリー　900kcal

 

 

 

 

ディナー

 

そうめん・ひやむぎ

 

味噌汁（もやし）・燻製チーズ

 

ほうれん草とコーンと

 

ベーコンのバター炒め

 

摂取カロリー　676kcal

 

 

スイーツ（スナック・菓子・他）

 

 

豆腐ドーナツ（2個）・サプリメント

 

 

摂取カロリー　237kcal

 

 

 

 

 

 

 

それでは、頑張れダイエット！