ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ日記 11月11日 ☆2011/7/14～（485日目）
本日の体重測定結果 ３．９㎏減
無理をしないで、欠点を直し頑張るダイエット方法実行中です。
その話は、この私のﾌﾞﾛｸﾞをみてくださいね。
無理をしないダイエットしているので、気軽にできるので、リバウンドの繰り返しはないかもです。
☆ 今日は、外出していましたので、アンバランスな食事でした、私自身もまだ、分析をしていません。
☆ アル物を食べてしまいました。いろいろ・・・
☆ 菓子パンも食べたし、総菜パンも多くたべてしまう私でした。いっぱい買うのはNGです！
☆ 総菜パンはダイエット中だったら１個がメドです、そこに、お野菜やいろいろなおかずをとって我慢です。
（朝の食事）
朝にまずは１個のおにぎり、野菜がないですね～～。
ぶりのおにぎり（コンビニで買いました）
みかんジュース
（お昼の食事/間食）
糖質をかんがえるべし、野菜いっぱいたべるべし！
甘い菓子パンNGだ！
お寿司
おにぎり
ニラの卵スープ（たまご２個）
甘い菓子パン１個
（間食） コーヒー、イカのするめ
（夜の食事）
いいかげんな食事食べ過ぎだし、これだと太るのまちがえなし！ダイエットしているのかと反省すべし！
ご飯２膳
卵１個
イカと梅干し
インスタントみそ汁
総菜パン１個と菓子パン１個
野菜が必要、なにしろ野菜だ！
野菜を持って行動しようかな？
それでは、ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ！