☆　無理をしないで、欠点を直し頑張るダイエット方法実行中です。

その話は、この私のﾌﾞﾛｸﾞをみてくださいね。

無理をしないダイエットしているので、気軽にできるので、リバウンドの繰り返しはないかもです。 

 

☆　今日は、外出先での食事になってしまったり、いろいろあり食べ過ぎ反省中です。

いくら、外出先でお弁当をいただくときでも、なるべくカロリーダウンしているお弁当を食べるようにしようと思いました。カロリーが900kcalもあるのでダイエット中の私にとって、もう少し少なめにしないとアウトですね。

 

☆　今日の食事は、間食と菓子パンなども食べてしまいました、ダイエットできない食事でした。

　　間食をしても良いけど、カロリーが多い時はアウトです。

　　食べないようにしないとと思いました。

 

☆菓子パンも食べたし、総菜パンも多くたべてしまう私でした。

総菜パンはダイエット中だったら１個がメドです。

そこに、お野菜やいろいろなおかずをとって我慢です。

 

（朝の食事）

　おからｹｰｷはとても良し！おからｹｰｷのｶﾛﾘｰは１個分100kcalなのだ！

 

おからケーキ２／６

ツナサラダ

 

 

（お昼の食事/間食）

　幕の内のお弁当のカロリーﾀﾞｳﾝをすべし！間食の月餅はNGだ！

 

幕の内弁当

月餅

コーヒーブラック

 

（夜の食事）

帰りが遅くなってしまい、おなかがすいていたもので、考えない食事にしてしまいました。

　　そして、半額でパンが売っていたのでいっぱい買いすぎました。

　　美味しいのでついついいっぱい食べてしまいました。

菓子パンＮＧだ！総菜パンは１個にしなさい！

 

総菜ﾊﾟﾝ２個

菓子ﾊﾟﾝ１個

アジたたき（お刺身）つまの野菜も食べた。

わかめ（ジュレポンで食べた）

ひじきとササミサラダ

 

 

こんなに反省×がいっぱいです。この事を反省をしながら、頑張ります！

それでは、ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ！