運動することと綺麗になることが、イコールなのかを自分自身考え調べ始めました。
研究材料になるかな？
もしかして、これで＾＾ダイエット成功間違えナシになるかな？
なんちゃって。
日焼けでメイクもくずれたとしても、運動はするべきなんだって！
もったいないと言うことです。
何故ならスポーツにはダイエットだけではなく、心にも大きく影響を与えるため、日常生活から性格まで大きく影響を与える力があるのです。
運動することは、３っつのパワーがあるらしい。
① 体力・筋力向上の効果
体脂肪が減少し筋力がアップして、身体のコンディションを整えることが出来ます。
「健康・体力づくり」なのです。やはり、ずっと軽やかにイキイキとした生活を送るには、スポーツはなくてはならないものなのですね。
② コミュニケーション能力向上への効果
複数名で行うスポーツの場合、自然と一緒に行う人とコミュニケーションを取らざるを得ません。もちろん練習は一人でもできますが、実際の競技となると、多かれ少なかれ会話をするもの。
しかも同じ行動、目的を共有している仲間として、共通の話題が既にあるため、自然と会話がはずみやすいものですよね。このようなスポーツの場においての、自然なコミュニケーションの経験に基づき、日常生活においてもとても良い影響をもたらす効果があるといえるのです。
③ ストレスケア効果
身体を動かすと気分がスッキリしてストレス解消になる、という経験がありませんか？ 日経BP セカンドステージによると、このように、ストレスケアとスポーツには大きく繋がりがあることが明らかにされているとのこと。
また運動を定期的に行うことで、気分の浮き沈みを軽減することができ、うつ病も予防することができるのです。また、このようなストレスケアに対する影響を大きくもたらすのは、特に”有酸素運動”といわれています。
「最近イライラしているなぁ」と感じている人は、この週末ぜひ有酸素運動を行ってみてはいかがでしょうか？
このように、スポーツは単に身体を引き締め、美しくしてくれるだけではなく、性格や行動にまで大きく影響をもたらす、とても重要な要素なのです。
私もこの内容と思いますと・・・
① 体脂肪減少＝筋肉づくり＝ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ整え健康ｲｷｲｷ
★ このことについてｶﾞｯﾃﾝｶﾞｯﾃﾝ！！
② 自然なコミュニケーションの経験に基づき、日常生活においてもとても良い影響をもたらす効果があるといえるのです。
一人で運動するときも、独り言でも良いかな？会話してやってみようかな？
★ このことについてｶﾞｯﾃﾝｶﾞｯﾃﾝ！！
③ 身体を動かすと気分がすっきり＝ｽﾄﾚｽケアはスポーツに繋がりがある。
気分の浮き沈み軽減/鬱病予防のストレスケア
有酸素運動が良い。
★ このことについてｶﾞｯﾃﾝｶﾞｯﾃﾝ！！
決定的なことは・・・
イライラのときには・・・有酸素運動ですね。
そして、身体を引き締め、美しくなる。
性格や行動まで、大きく影響もたらす。
とても、素敵な女になるかもね。
ｶﾞｯﾃﾝｶﾞｯﾃﾝ！