こんにちは。

現在、夏に向けてダイエット中のひつじさん（仮名）。

今までに自己流ダイエットでリバウンドを繰り返してきました。

ウエイトサイクリング状態です

（ダイエットとリバウンドを繰り返すたびに筋肉が減り、痩せにくい体になり続ける）

こうなると、筋トレ＋食事指導では足りません。

リバウンドを繰り返すということは、

何か、食べるということに対して思い違いをしている。

そして、ため込むわけ（メンタル面）がある

と考えています。

私の夢は、心も体も健康な人を増やすこと。

だから、方法論の指導だけではありません。

自分で気づいてもらう

これですね

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「先ずは、一日カロリーを５００減らすつもりで食生活やってみてください。

朝はバナナ1本、食べるときに写メ全部送ってください。その都度アドバイスしますね」

7時　　　　バナナ一本

？　　　　　アーモンド10つぶ・７２％チョコレート5個

13時　　　サラダうどん・卵・砂糖入りのラテやオレを4杯

15時　　　ロールケーキ・砂糖入りコーヒー

19時　　　レタス、5種のゆで豆・パン

21時　　　リンゴ（丸々一個食べようとしたので半分でストップ）

？　　　　アミノ酸入りの清涼飲料水

一日見ただけでも、糖質過多・低たんぱく・水不足です。

ひつじさんの頭の中では、

砂糖はノーカウント・タンパク質は豆がヘルシー・食事カロリー減らせた

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「甘いもの控えて、食事の時発芽玄米たべましょう。お水は1リットル」

7時　　バナナ1本

　　　　牛乳

12時　　ミニトマト1パック・玄米（卵料理を追加）

15時　　羊さんより質問「糖質はなにで取る？」

「玄米」「それだけ？？？」「野菜や果物にも入ってますよ」

成分表を見てなっとくしてもらう。

夕食は具沢山な豚汁・玄米・豆サラダ

21時ごろより、砂糖の入った様々な食材を食べてもいいかと聞いてきます。

代替案を出しても

「それは甘くないから」「味の付いてない水は飲めない」

「甘いものしか浮かばない」の繰り返し

「禁断症状ですね」

「❣」成分表を調べたようです。

「毎日菓子パン食べてました。それにお菓子。量も半端ない写メにのせてないのもある」

「わたしは糖質依存だったんですね・・・」

「気づいてよかったです。このままだと糖尿病一直線。この機会に脱出しましょう」

「やります」

さあて、ここから

ひつじさんの健康美挑戦が始まります

ゆがみ取りの魔法使いからのメッセージ

「ストレスを甘いもので解消する癖がないか振り返ろう」