こんにちは！

 

呼吸というと、口呼吸・鼻呼吸、また、瞑想・マインドフルネスの時の呼吸は・・・・などと、興味のある人も多いのでしょう。

 

・活性酸素の害を減らすには、適度な運動をするとよい

 

・長い時間深呼吸などを続けるのはよくない（マインドフルネス等も）

 

・緊張や焦りで自律神経のバランスが乱れてしまいそうなときに、ゆっくりとした息の出し入れをして呼吸を整えれば、心身の落ち着きを取り戻せる。逆に気がゆるんで仕事や勉強でやる気が出ないようなときには、スピーディーな呼吸をすれば、自律神経を高ぶらせて心身のアクセルを開くことも可能。

 

どうですか？　活性酸素の害は、運動が好きな人には気になってる人もいたと思います。「適度な」運動なら、むしろ害を減らすようです

マインドフルネスや瞑想の呼吸法も、長時間やると、体の本来の力を発揮するには害もあるようです

 

呼吸を使ったストレッチも紹介されてあり、参考になりますよ

 

 

 

 

 

 

 

 

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