ダイエット中です♡
現在107日目
昨日はこんな感じ
私は
見た目を気にします！
とにかく
顔のお肉
と
足のお肉が
なくなってほしいだけです
上半身はおっぱいは減ってほしくなーい！
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
体重：45.4kg 前日比+0.9kg
BMI:18.66
約3か月の変化
太もも48cm→44cm
ふくらはぎ35cm→33cm
ヒップ85cm→85cm
現在のダイエットの内容
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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今日学んだダイエット知識
ダイエットは自分に合ったダイエット法をみつけることが一番早い
今日お会いした
ダイエットコーチの方曰く、
ダイエットは色々流派も説もあるので
とにかく自分に合ったものを見つけ出して
続けることが大切と
ほんと、人によって全然違うので
奥が深いです。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.4kg（前日比+0.9kg）
開始から-0.8kg
今日のご飯
昼→パン
夜→お魚
低カロリー高たんぱくで
おいしいので本当にお気に入り♡
今日のあすけん記録
今日も栄養素基準値越えを目指して挑戦♡
ビタミンB1は足りない
またサプリ頼り
サプリのおかげで基準値越え
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
栄養素が足りないので
サプリを購入
サプリパワーすごい！
マルチビタミン＆ミネラルです♡
今日の血糖値
おそらく最初は定着が悪くて
低血糖になっている気がします。
朝起きて数値が低くても
普通でした！
今日のダイエット運動
また2回に分けて
ドレッドミル
ジムで1時間（15分+15分）
傾斜→８～11
心拍数120から135の間
→175.6カロリー消費
→2.53km
家で筋トレ
＜ダイエットメモ＞
体重→
毎日のルーティーンの時間に計測できず
+
お通じがなく
+
睡眠不足
+
とおそらく生理前のぷくぷくが始まったようです。
そこを検証したかったのに
毎日のルーティーン時間に計測できず悔しい
いっそのこと5時起きしたらいいのかな？
食事→
今日も余裕食べすぎか
それとももう生理前の蓄えモードになっているのか？
栄養系は意識して食べました！
運動→
今日は眠くて眠くて
何も集中ができず
運動も少しだけ
メモ→
血糖値もいつも以上に数値が上がっているようなので
おそらく生理の影響のぷくぷくモードです。
明日は
ご飯少し少な目で食べてみて
どうなるのか反応見てみます
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
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