ダイエット中です♡

現在106日目

 

 

昨日はこんな感じ

 

 

 

 

 

ご存じですか？

シャトレーゼもふるさと納税があるのを！

近所にシャトレーゼがないけど、

気になるわ！という方

 

ふるさと納税もありだと思います♡

 

 

 

糖質カットのアイス♡

 

 

 

 

普通のタイプ

 

 

 

 

 

 

 

 

人体実験しながら

ダイエットです！

 

 

リブレで血糖値対策

今度は4つ用を購入

血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。

 

 

とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今日学んだダイエット知識

 

摂取カロリーは関係ない説は正しいかも！

 

やはり不思議！

摂取カロリーではないかもしれない！

 

昨日摂取カロリー

→1739
5日間平均摂取カロリー

→1981.8

 

ですが

5日前の体重から比べて

-0.3kg減ってます！

 

私の体では昨日も書いた通り、

 

・何を食べたか説

・血糖値説

 

の方が　重要な気がしてきました！

 

 

人体実験において、調査したいにも関わず

生理前なのが悔しい！

 

ま、2～3kgは　

うんちと水分だと思われますが（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

体重公開本日の記録

 

 

ダイエット開始日体重
46.2kg

途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた

 

 

本日の体重

44.5kg（前日比-0.2kg）

開始から-1.7kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のご飯

 

今日も食欲がすごい（笑）

もう我慢は体に悪いので食べました（笑）

 

 

昼→おさかな

夜→フレンチトースト♡

 

 

 

 

 

 

昼はこのお魚

低カロリー高たんぱくで

おいしいので本当にお気に入り♡

 

 

 

 

今日のあすけん記録

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も栄養素基準値越えを目指して挑戦♡

 

 

 

ビタミンB1は足りない

またサプリ頼り

サプリのおかげで基準値越え

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養素が足りないので

サプリを購入

 

サプリパワーすごい！

マルチビタミン＆ミネラルです♡

 

 

 

 

 

今日の血糖値

 

 

新しい機械を付け出しました！

 

まさかの出血

一瞬ビビるも

 

調べたら

よくある話っぽいので

そのまま放置中です。

 

数値検査ができなければ

カスタマーサービスへ連絡してみます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のダイエット運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また2回に分けて

ドレッドミル

 

ジムで1時間（30分+30分）

傾斜→８～11

心拍数120から135の間

 

→355.3カロリー消費

→4.97km

 

 

家で筋トレ

 

 

 

 

 

＜ダイエットメモ＞

 

体重→ちょっとだけ減りました。

 

 

 

 

 

 

食事→

今日はちょっと食べすぎました！

がよく考えたら

省エネモードでリバウンド中なので

脱却できるまで食べて通常モードに戻さなければ！

 

けど、もしかしたら

これくらい食べても実際はまじで平気なのかもしれない！

合っているのかわかりませんが

これも自分の体でテストです！

 

 

 

 

 

 

 

運動→

大っ嫌いな筋トレを毎日少しずつ

増やし中

今までは10分程度でしたが

今では20分

 

女性はやはりこれくらいの筋トレ量では

全然筋肉増えませんー（笑）

 

 

 

 

 

 

メモ→

1700ちょっとで体重が減ったので

あすけんの数値をもう少し増やして

1900位にと思ってたら

2200超えちゃった

 

油断するとすぐ超えちゃいますね。

 

余計に食べた分は

運動でカバー中

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のお買い物マラソン買ったもの

ダイエットの遺伝子検査　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＜忘れたくないメモ＞

・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要

・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時

 

 

 

寝かせ玄米がおいしすぎて

これは本当にびっくり♡

 

ぜひ気になる方

お試しセットがあるので

試してみてください♡

 

 

 

 

 

これおいしかったです♡

普通のクッキーに比べて

ぱさぱさしますが

私は平気♡

 

カロリーオーバー気にする方には

おススメ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サイリウムわらび餅もおいしい♡

粉はこれ使ってます♡

 

 

 

 

わらび餅にはこれかけてます♡

甘いのにカロリー０！

 

 

 

＜ダイエット関連で気になるもの＞

 

→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』

→宅配健康食ウェルネスダイニング！管理栄養士監修の『ベジ活スープ食』

→nosh(ナッシュ)

→GREEN SPOON　ゴロゴロ野菜スープ

 

 

 

 

 

 

 

本当にクレンジング？と思うほど

マッサージしながら楽しめるホットクレンジング

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