ダイエット中です♡

現在105日目

 

 

昨日はこんな感じ

 

 

 

 

 

 

ご存じですか？

シャトレーゼもふるさと納税があるのを！

近所にシャトレーゼがないけど、

気になるわ！という方

 

ふるさと納税もありだと思います♡

 

 

 

糖質カットのアイス♡

 

 

 

 

普通のタイプ

 

 

 

 

 

 

 

 

人体実験しながら

ダイエットです！

 

 

リブレで血糖値対策

今度は4つ用を購入

血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。

 

 

とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今日学んだダイエット知識

 

2270カロリー食べても次の日は体重増えない

 

昨日若干食べすぎまして

2270カロリー食べてました

 

が

 

またです！

体重は-0.1でした！

 

やっぱり　カロリーではなく

 

・何を食べたか説

・血糖値説

 

の方が　重要な気がしてきました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体重公開本日の記録

 

 

ダイエット開始日体重
46.2kg

途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた

 

 

BMI:18.41

本日の体重

44.7kg（前日比-0.1kg）

 

0.1kgだけ　減ってました

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のご飯

 

今日も食欲がすごいので

低カロリー系をチョイス

 

昼→おさかな

夜→おさかな

 

 

 

 

昼はこのお魚

低カロリー高たんぱくで

おいしいので本当にお気に入り♡

 

 

PR限定クーポンで買ったお味噌汁

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夜は

PR限定クーポンで買ったスープ♡

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今日のあすけん記録

 

 

 

 

 

 

昨日ビタミンDが少なかったので

あえてお魚をたくさんチョイス

 

お魚食べるとやっぱり

自然に栄養素が基準値超えますね！

 

最高！

 

けど、こう見ても

ビタミンB1は足りない

 

サプリのおかげで基準値越え

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養素が足りないので

サプリを購入

 

サプリパワーすごい！

マルチビタミン＆ミネラルです♡

 

 

 

 

 

今日の血糖値

 

 

また新しい機械つけたいですが、

もう少しお肌を休めたいので

お休み

 

極端にお肌が弱いんです

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のダイエット運動

 

 

 

 

 

 

 

 

また2回に分けて

 

ジムで1時間（30分+30分）

傾斜つけてウォーキング

心拍数120から135の間

 

→374.1カロリー消費

→5.17km

 

 

家で筋トレ

 

 

 

 

 

＜ダイエットメモ＞

 

体重→ほぼ変化なし

ただ、昨日あれだけ食べても次の日には

やはり体重って本当に

全然変わらないんですね！

 

 

 

 

 

食事→

昨日ビタミンDが足りなかったので

今日は積極的に摂取！

めっちゃ取れたー！

 

食欲が止まらないので

低カロリー高たんぱく系で

とにかくお腹を満たしました！

 

 

 

 

 

 

運動→

また筋トレの量を増やしてみた！

運動は好きでも

まじで筋トレは嫌い、、、

 

歩くのが本当に1番な気がします！

 

 

 

 

メモ→

久しぶりに、太ももの太さを図ったら

まさかの-4センチ細くなってました！

 

体重は全然変わらないのに（笑）

ダイエットの効果が出ててよかったです

 

 

太もも

48センチ→44センチ

 

ふくらはぎ

35センチ→33センチ

※これはむくみでこのくらいの差は毎日ありそう💦

 

ヒップ

85センチ→85センチ

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のお買い物マラソン買ったもの

ダイエットの遺伝子検査　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＜忘れたくないメモ＞

・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要

・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時

 

 

 

寝かせ玄米がおいしすぎて

これは本当にびっくり♡

 

ぜひ気になる方

お試しセットがあるので

試してみてください♡

 

 

 

 

 

これおいしかったです♡

普通のクッキーに比べて

ぱさぱさしますが

私は平気♡

 

カロリーオーバー気にする方には

おススメ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サイリウムわらび餅もおいしい♡

粉はこれ使ってます♡

 

 

 

 

わらび餅にはこれかけてます♡

甘いのにカロリー０！

 

 

 

＜ダイエット関連で気になるもの＞

 

→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』

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→nosh(ナッシュ)

→GREEN SPOON　ゴロゴロ野菜スープ

 

 

 

 

 

 

 

本当にクレンジング？と思うほど

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