おはようございます
1/11〜14の記録
◎1/11
48.4㌔（前日比−0.1㌔）
・柚子白菜ふた口、カリンジャム＆ヨーグルト、ごはんひと口
・ごはん120㌘、味噌汁(白菜、長ネギ、えのき)、ヒラメソテー、つまみ食いごはん40㌘
@シンガポール海南鶏飯
・海南鶏飯(蒸し)、ミニラクサ
↑ネギダレは使わず。
・おにぎり(ごはん80㌘、海苔の佃煮)、インスタント味噌汁
資格講習4日目。
楽しみはお昼ごはんしかない
てことで、ミニラクサを追加。
美味しいけど浮腫みそうな味だ
案の定、喉カラッカラ〜
全然シッコ出ない
◎1/12
48.5㌔（前日比＋0.1㌔）
ロキソニンテープ使用
・カリンジャム＆ヨーグルト、ごはんひと口
・ごはん110㌘、味噌汁(白菜、長ネギ、えのき、柚子)、ヒラメの酒蒸し＆ポン酢、つまみ食いそぼろごはん40㌘、甘栗
@吉野家
・牛丼並、味噌汁、サラダ
・ごはん120㌘、大盛り味噌汁(朝の残り)
5日間短期集中の資格講習、
本日で終了
今の私に短期集中は時間、体力、気力、
全てに無理があった
試験は無理なく長期計画でいこう
短期集中講座の意味
また腰がヤバい
◎1/13
48.9㌔（前日比＋0.4㌔）
・カリンジャム＆ヨーグルト、ごはんひと口
・ごはん110㌘、味噌汁(タマネギ、えのき、大根の葉)、あじ、つまみ食い鮭ごはん40㌘、ドライフルーツ1.5袋
・ごはん130㌘、インスタントおすまし、鮭、ちくわチーズ、卵とキクラゲ炒め、大根の葉とサバ缶の煮物、ミニトマト
・ごはん100㌘、味噌汁(朝の残り)、焼き芋80㌘
オナカ張る〜
疲れ過ぎてよく寝られなかった
それでか？ホルモンか？
食べたい欲がムクムク湧き上がる。
欲に素直に従い胃が◯んでる
連日の地味な食べ過ぎダメージ_(┐「ε:)_
◎1/14
48.8㌔（前日比−0.1㌔）
・インスタント味噌汁、ごはんひと口
・ごはん110㌘、味噌汁(タマネギ、えのき、小松菜)、鮭、つまみ食い鮭ごはん40㌘
・ごはん130㌘、インスタントおすまし、鮭、ちくわチーズ、きんぴらごぼう、大根の葉とサバ缶の煮物、ミニトマト
・ごはん100㌘、味噌汁(朝の残り＋豆腐)
割と真面目に過ごしたが、
つ、つ、ツラい
ダル重〜オナカ張る〜フワフワする〜
ホルモン不調キツい
メンタル闇落ち⤵︎⤵︎⤵︎