おはようございます
⑦
昨日(11/29)の記録
11月29日(土)
あけみん's体質改善ダイエット2年353日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.3㌔(？)
夜中トイレ2回
◎前日比
−0.4㌔
[朝食前]
白湯
粉吹き芋3口
[朝食]
ごはん/100㌘
味噌汁(かぶ、かぶの葉、えのき)
鮭の塩レモン焼き
みかん🍊
粒あん100㌘
緑茶
塩レモン焼き、美味しすぎる
今日もガッツリあんこ100㌘
この重さがたまらん
今日は久々の
ジャンクなお友達と定例会〜
もちろんお店の提案はワタクシ。
良いお店あるよ
受け売りのお手柄ドロボーちぃこ
最近色々色々あってお疲れな私達、
今日は食べると決めている。
明日からまたある程度ちゃんとするから、
今日は食べると決めている。(2回目)
[昼食]
@シンガポール・シーフード・リパブリック銀座
ビュッフェ山盛り
@ロイヤルホスト
ダブルチョイスアイス
ドリンクバー
お、おいしーーーーい
噂通り味付けもあまり濃くなくて
見た目よりずっと食べやすい
しかし、、、食べ過ぎた
辛いものと脂質で胃がピリッピリ
でも大満足〜
移動してお茶するぞー
喋って喋って、声枯れた
でもスッキリしたー
明日からまた整えていこう
それにしても、
しっこ、、、全然出ない
[夕食]
欠食
何も入らない
白湯を飲んでお休みなさい
楽しかったし、美味しかったー
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大
[歩数]
約9400歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク、下半身痩せ
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
横向きスクワット、肩こりストレッチ
ドローイング
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