おはようございます
9月最終日〜
早い
そして、ノド痛い
ヤバいぞヤバいぞ〜
風邪を引いてる場合じゃない
サマハンがぶ飲みで乗り切るぞ〜
⑦
昨日(9/29)の記録
9月29日(月)
あけみん's体質改善ダイエット2年と292日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.6㌔(？)
夜中トイレ2回
◎前日比
−0.4㌔
首イタタ、、、
久々に土偶じゃない顔
[朝食前]
白湯
コリンキーラペ/2口
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(ゴーヤ、玉ねぎ、えのき)
あじ
梨1/4
つまみ食いごはん40㌘
他にも色々つまみ食い
口内炎8割回復
寝違え2割回復、まだかなり痛い
今朝は比較的スッキリ
チョコザップ〜
首が痛いから歩くだけ。
ちぃ夫の忘れ物を取りに帰ってから(・д・)ﾁｯ
お仕事お仕事〜
[昼食]
ごはん/100㌘
焼き芋/60㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麩)
豚シャブ&マーマレードソース/70㌘
コリンキーの胡麻和え
エリンギのレモンおかか和え
ミニトマト
在庫の関係で久々にお肉
美味しいけど、
たまにしか無理だな←究極の胃弱
大好きなゴーヤがなくて、
エリンギでレモンおかか和え。
これまたおいし～い
レモンおかか和えは何でも美味しくなる
食後は20分爆睡
午後は色々忙しい〜
お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
帰宅〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
片付け、明日の準備、夕飯準備〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
[夕食]
味噌汁(長ねぎ、豆腐、わかめ)
焼きかぼちゃ/100㌘
茹で栗/まぁまぁたくさん
かぼちゃ、皿のサイズを間違えた
味噌汁は計量したのでぴったり1杯、
大盛りだけど
ヨーグルトをぶちまけられ
一気にHP1ケタになった
HP回復の為、ジジからもらった茹で栗を
まぁまぁな量食べました
↑ストレスを食にぶつけるタイプ
栗
は消化悪いって言われているのに
は消化悪いって言われているのにおや？鼻の奥に違和感が、、、
嫌な予感
サマハン2袋に市販風邪薬を飲む。
早く寝よう
寝る前にサマハンティー
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大
[歩数]
約8000歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
9月Zoom下半身痩せ
−−−−−−−−−−