おはようございます![]()
9月もあと2日だ![]()
早っ![]()
10月はすぐそこ、
栗活
の為にも
体調整えるぞー![]()
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⑦
昨日(9/28)の記録
9月28日(日)
あけみん's体質改善ダイエット2年と291日目
◎トイレ前→トイレ後
?㌔→48.0㌔(?)
夜中トイレ1回
◎前日比
−0.3㌔
首、寝違えた![]()
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[朝食前]
白湯
コリンキーラペ/2口
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(えのき、玉ねぎ、ゴーヤ)
あじ
梨1/4
葛切り1個
久々にお粥、
消化はいいけど腹膨れる〜![]()
賞味期限が今日の葛切り![]()
ワタシは柚子レモンに。
食べてる時は良いんだよな〜
食べ終わると腹はち切れた![]()
ちぃ夫のお仕事ズボンをお買い物〜![]()
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子連れの買い物、拷問だ![]()
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→
→
→![]()
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疲れた。
でも、お楽しみ有り![]()
[間食]
ジェラート/写真の半分弱
デカフェコーヒー
デパートに入っているジェラート屋さんで
栗活![]()
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本当はトリプル1つを半分個のはずだったけど、
我慢できなくなり1人1つにしてしまった![]()
右→和栗、狭山抹茶、飯能紅茶
左→黒ゴマ、マンゴー、チョコレート
栗うま~い、サイコ~![]()
でも、優勝は黒ゴマだった件![]()
それにしても、、、ジェラート重いわ![]()
胃が麻痺ってる。
食べられなくなったのぉ![]()
こちらのお店、本店は古民家カフェ。
いつか行ってみたいな〜
帰宅〜![]()
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[昼食]
ごはん/100㌘
味噌汁(ゴーヤ、わかめ、長ねぎ)
カレイの煮つけ
ちっっっ…ともオナカは空かないけど食べよう![]()
引き続き麻痺ってる![]()
作り置きやらの雑務も終わったので、
15時一番風呂をいただく。
ゆっくり髪の毛を洗って、
湯船で足をのばす。
暫し瞑想、、、
至福♡
[水分摂取量]
約3㍑程度 ![]()
[トイレ]
小9回以上 ![]()
大 ![]()
[歩数]
約6000歩
ストレッチ&エクササイズ![]()
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
9月Zoom下半身痩せ![]()




