おはようございます
わ～い、週末
今週は長かった気がする
本日、ジジババとお出掛け
お休み楽しむぞ〜
⑥
昨日(8/22)の記録
8月22日(金)
あけみん's体質改善ダイエット2年と254日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→？㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
＋−？㌔
そろそろちゃんと測らなきゃ、、、
[朝食前]
白湯
にら卵/ひとくち
[朝食]
マグロ漬け丼/ごはん120㌘
味噌汁(もやし、えのき、ゴーヤ)
新生姜の甘酢漬け
つまみ食い鮭ごはん40㌘
マグロ漬け丼をモリモリ食べたのに、
子供の鮭ごはんを味見。
味見、、、という名の実食
チョコザップへ〜
心の中で行きたくない
ひとゴネしてから行くのどうにかしたい
[昼食]
ふりかけごはん/130㌘
インスタント味噌汁
鮭
ゴーヤとエリンギのおかか和え
ちくわチーズ
ミニトマト
お昼休みはボーッと
退社して婦人科へ〜
プラセンタ注入でやや復活
買い物をチョコチョコして、
お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
[夕食]
味噌汁(あおさ、豆腐)で雑炊
/ごはん80㌘
お盆明けの1週間キツかった〜
頭と身体は休みボケ、
休み明けで仕事がたまるし、
ホルモン不調、
よく頑張った〜
休みだぁぁああ
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大 
[歩数]
約10100歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
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