おはようございます![]()
カラダオモイ、、、_(┐「ε:)_
やっと金曜日だ![]()
とりあえず、
プラセンタ予約出来た![]()
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ドーピングで乗り越えるぞ(ヽ´ω`)
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⑥
昨日(8/21)の記録
8月21日(木)
あけみん's体質改善ダイエット2年と253日目
◎トイレ前→トイレ後
?㌔→?㌔(?)
夜中トイレ2回
◎前日比
+−?㌔
計測なしがクセになりつつある、、、。
[朝食前]
白湯
焼きかぼちゃ40㌘
[朝食]
マグロ漬け丼/ごはん120㌘
味噌汁(ゴーヤ、もやし、えのき)
新生姜甘酢漬け
つまみ食いごはん20㌘
グラム99円のマグロで漬け丼![]()
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サイコ~
気持ちも身体もダル重がヒドイ![]()
チョコザップへ〜
すごーく行きたくないけど、
今サボったら永遠に行かなくなりそう![]()
おりゃ~と勢いで行ったら
けっこう楽しかった![]()
行くまでが問題だな、、、
出社〜
忙しい[間食]
焼きめざし
インスタント味噌汁(具なし)←写真なし
オナカが空いて空いて、、、
ちぃ夫の眠気覚ましで常備している
焼きめざしを食べる![]()
1時間したらまたしても
オナカが空いて空いて、、、
インスタント味噌汁(薄め&具無し)を![]()
この空腹の犯人、
今飲んでる胃の薬か!?
食道の違和感も良くなってきているし、
もう飲むのやめよう![]()
[昼食]
ふりかけごはん/130㌘
インスタント味噌汁
身欠きにしん
鮭
ナスとピーマンの味噌煮
ブロッコリーの出汁煮
ミニトマト
食後はスーパーに〜
買い忘れ補充![]()
午後は税理士の先生がいらっしゃるので、
これまたバタバタ〜
本日も耳鼻科の日![]()
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[水分摂取量]
約3㍑程度 ![]()
[トイレ]
小9回以上 ![]()
大 ![]()
[歩数]
約9200歩
ストレッチ&エクササイズ![]()
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ



