やっと金曜日/2025年8月21日記録 | ちぃこのブログ 3食上手に食べたい☆

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美味しく楽しく、上手に3食食べられるようになりたい!
体質に合った食事を模索中(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡

おはようございますニコニコ


カラダオモイ、、、_(┐「ε:)_


やっと金曜日だ魂が抜ける


とりあえず、

プラセンタ予約出来た予防接種キラキラ

ドーピングで乗り越えるぞ(ヽ´ω`)



プリン食パン


昨日(8/21)の記録鉛筆


8月21日(木)

あけみん's体質改善ダイエット2年と253日目


◎トイレ前→トイレ後

?㌔→?㌔(?)

夜中トイレ2回


◎前日比

+−?㌔

計測なしがクセになりつつある、、、。




[朝食前]


白湯

焼きかぼちゃ40㌘





[朝食]


マグロ漬け丼/ごはん120㌘

味噌汁(ゴーヤ、もやし、えのき)

新生姜甘酢漬け


つまみ食いごはん20㌘


グラム99円のマグロで漬け丼目がハートラブラブ

サイコ~


気持ちも身体もダル重がヒドイ真顔


チョコザップへ〜

すごーく行きたくないけど、

今サボったら永遠に行かなくなりそう不安

おりゃ~と勢いで行ったら

けっこう楽しかった笑

行くまでが問題だな、、、


出社〜

忙しい無気力




[間食]


焼きめざし


インスタント味噌汁(具なし)←写真なし


オナカが空いて空いて、、、

ちぃ夫の眠気覚ましで常備している

焼きめざしを食べる泣き笑い


1時間したらまたしても

オナカが空いて空いて、、、

インスタント味噌汁(薄め&具無し)を泣き笑い


この空腹の犯人、

今飲んでる胃の薬か!?

食道の違和感も良くなってきているし、

もう飲むのやめよう不安




[昼食]


ふりかけごはん/130㌘

インスタント味噌汁

身欠きにしん

ナスとピーマンの味噌煮

ブロッコリーの出汁煮

ミニトマト


食後はスーパーに〜

買い忘れ補充キラキラ


午後は税理士の先生がいらっしゃるので、

これまたバタバタ〜



本日も耳鼻科の日ニコタラー


お迎え〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
耳鼻科へ〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

_(┐「ε:)_ムリ…




[夕食]


味噌汁(朝の残り+豆腐)で雑炊

/ごはん90㌘


うどん小椀1杯


出来上がり量は写真の1.5倍魂が抜ける

オナカが空いてまたまた欲張ってしまった昇天


オナカポンポコリン昇天昇天昇天

あと1日で休みだ無気力
仕事の山場は越えたし、
のんびり行こう真顔


寝る前にハチミツレモン白湯


[水分摂取量]

約3㍑程度 丸レッド

[トイレ]

小9回以上 丸レッド

大 丸レッド

[歩数]

約9200歩



ストレッチ&エクササイズ丸レッド


ヒップリフト3種類、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、

股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、

大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)

ブリッジ、プランク


チョコザップ


6種ストレッチ、

内腿エクササイズ&サイドスクワット、

スクワット3種類、ヒップヒンジ、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ



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