おはようございます
お盆休みまでお利口さんミッション、
挙手しましたー
みんなと一緒なら頑張れそう
…ｶﾓ…
良いきっかけをありがとうございます
100点は無理そうだから、
80点以上でお盆休みを〜
と決意表明しましたら、
なんと70点でいいのだそう
気楽になった〜
さぁ～7月最終日、
元気に乗り切るぞー
⑩もう後がないヮ(ﾟдﾟ)ォ!
昨日(7/30)の記録
7月30日(水)
あけみん's体質改善ダイエット2年と231日目
生理4日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.4㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
−0.4㌔
鼻の奥の違和感、少し緩和、、、
でも気は抜けないかんじ
[朝食前]
白湯
スイカ
スッキリしない
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(かぶ、かぶの葉、もやし)
味つき卵
きゅうりのキューちゃん
新生姜の甘酢漬け
干し芋/100㌘
ソワる。
嫌な予感しかしない、、、
何か不調
ダルいのでチョコザップはお休みして仮眠
起きて干し芋1袋(100㌘)完食
途中うぷっ…てなったのに食べ切った
出社〜
ダル重〜
また鼻の奥ムズムズしてきた
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麩)
ほっけ
南蛮漬けの野菜
ナスとピーマンの味噌煮
ミニトマト
かなりギューギュー詰め弁当
食べるの早すぎる
食欲イカれてる証拠だ、、、
この状態で、あけみさんに
一緒に頑張りたいでーす
のコメントを送る〜
どの口が言っとるんじゃい！？
にならないようにしなければ
風邪のひき始めにも効果的なにんにく注射、
今打つしかない
仕事を上がって、お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
も連れて病院へ〜
[夕食]
味噌汁(朝の残り＋レタス)で雑炊
/ごはん80㌘
出来上がりは写真の倍量、
でも完食
オナカチャポンチャポン
今日は(も)早く寝よう
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大 
[歩数]
約4500歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ