おはようございます

3連休最終日

何で休みはこんなにも早いのだ

体調が戻りつつあるけど、

ここで気を抜いたら一気に転げ落ちる気がする

今日はちょっとお出掛け〜

食べ過ぎないように気を付けなければ

調子に乗らないぞ、、、多分。←弱気

昨日の記録↓↓↓

2月23日(日)

【あけみん's体質改善ダイエット2年と74日目】

◎トイレ前→トイレ後

47.1㌔→45.9㌔(1.2)

夜中トイレ1回

◎前日比

−0.6㌔

[朝食前]

ローヤル

白湯

焼き芋/30㌘

煮干し4匹

でも、な～んかスッキリせずな感もあり

[朝食]

塩昆布のお粥/ごはん80㌘

味噌汁(キャベツ、ほうれん草、しめじ)

藁納豆2/3程度

16分

冷凍しておいた藁納豆。

こちらはだるま納豆ですー

やはり藁の香りが良き〜

でも取り出すのが面倒くさい、、、

平日は無理

本日雑務の日〜

アチコチ買い物へ〜

1週間を乗り切る為に猛烈作り置き〜

[昼食]

混ぜごはん/150㌘

味噌汁(なめこ、春菊、豆腐)

ぶりのてりやき

栗きんとん&クリチ

18分

休日のお昼はいつもより楽しみたい

張り切るタイプです。

でもせっかく整ってきた体調をキープしたいので

お菓子は食べないぞ

お菓子を食べない代わりに

クリチ&栗きんとん←おせちで作り冷凍しておいた

おいし～い

全体量が多くて、

ボボンッ

今日も膨らむ

その後、メンズは車の点検へ〜←車大好き

私は猛烈に作り置き、、、

に飽きて、昼寝する

サイコ～

[夕食]

味噌汁(昼の残り)

オナカスカナイ

味噌汁のみで、、、

お昼ズッシリで、3食終了〜

みなさんのお菓子なしカウント、

私の場合は食べ過ぎないカウントになるのかな

課題は食べ過ぎ(自分比)

でも、出来る日が少なすぎるのは目に見えてるから

今はやらないやりなさい…

明日は家族でちょっとお出掛け〜

アイス食べよーっと←アイス好きな母子

寝る前にハチミツレモン白湯

[水分摂取量]

約3㍑程度　？

[トイレ]

小9回以上　？

大1回

[歩数]

約？歩

ストレッチ&エクササイズ

ヒップリフト3種類×2セット、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、

股関節ストレッチ、エクササイズ(基礎編、応用編)

大転子ストレッチ、エクササイズ

ヒップ&ウエスト×3セット、

卍&オシリ歩き、新クラムシェル、

片足立ち、膝立ち&腕振り、

6種ストレッチ、7月エクササイズ、

スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ2種

1日やらないだけで、サボり癖がつく

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