おはようございます。　

沖縄で大人気整骨院のジョニーです。

まだまだ寒い日が続いていますが、体調はどうでしょうか？

昨日お伝えした、肩甲骨のストレッチ方法を教えましたが、

実践してみましたか？

一つでも継続して実践して見ると、肩こりや頭痛のある方には、

効果が出てくるので、習慣かしてくださいね。

今日はストレッチにコツを教えていきますね。

ストレッチのコツは、その伸びている筋肉を意識していくこと

そして、ゆっくりと反動をつけないで、じわーと伸ばしていくことです。
その時に、いた気持ち感じであることですね。





さらに重要なのはストレッチをしている時に、息を吐きながら、

リラックスすることですね。

息を止めてやると、上手く伸びないのです。

　呼吸はすごく重要です。



では、それを意識して昨日のストレッチを実践してください。

では、次回・・・