そのトレーニング、効いてますか？

こんにちは。

「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。

先日、オンラインパーソナルトレーニングを受講中の方からこんなメッセージが来ました。



よく、トレーニングの動画をアップした時に、

「これは何回やればいいですか？」

と聞かれます。

この答えって、人によって違います。

筋トレは、「筋肉に負荷をかけること」により効果が出るのですが、負荷が弱すぎると全然効きません。



20kgのバーベルを担いでスクワットをするとしても、筋力の弱い女性なら「効く」トレーニングかもしれませんが、筋力が強い男性にとっては全然効かない重さだったりします。

ということで、トレーニングは回数だけで考えるものではないんです。

メッセージをくれた方は、何回かの動画チェックや、その時のやり取りの中でそれを理解し、

「効いているかどうか」

を基準にしてトレーニングができています。

その証拠になるようなメッセージを送ってきてくれました。

オンラインパーソナルでは、自宅トレーニングや、ジムでのトレーニングの動画を撮って送ってもらい、それをチェックします。

最初はほとんどの方が、

「動画だけで本当に大丈夫なのかな？」

と思っているらしい（終わってからの感想でそう告白されます。笑）のですが、全然効き方が変わります！！

動画を見て、修正箇所を文章で説明するほか、こんな感じでビジュアル的にわかりやすく（？）説明します。



自分から見て正しいフォームになっているかはもちろん、本人の効いているところも確認し、わかるように様々な表現に変えてアドバイスをします。

そうするとこんな感じに！



左に対して、右はいい姿勢で体を倒すことができていますよね！

せっかく自宅で頑張ってトレーニングをするなら、質を高めていきましょう！




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