こんばんはー
モラハラ父✖️超雑魚母に
育てられた
元非ダイヤのばらでっす
今日は
自分責めが
やめられない
という方に
とある
具体的な戦法を
お伝えしようじゃないか
という記事です
突然ですが、
自分のこと
何やってんだ
このクソ野郎！！
って思いながら
今日も
私
グッジョブだったよー
って
思えますか？
ちょっと想像してみて？
クソ野郎！！と
グッジョブ！！を
同時に思えますか？
、、、
無理じゃない？笑
無理だよね？
さすがに無理でしょ？
そう。
【責める】と【褒める】は
同時にはできない。
責めた後に褒めることはできても
同時は無理だよね。
私、
よく
気付けば
一日中
自分責めしています。
やめたいけど、やめられません。
どうしたらいいですか？
っていう相談を
受けるのだけど。
気持ちはすごくわかるの。
私もずっとそうだったから。
自分で自分を責めちゃうのは
辛いよね
しかも
一日中ってなったら、、、
そりゃあ疲弊して当たり前
そんな辛い日々は
ぜひとも
お早めに
抜け出して頂きたい！！
ので
私は
そんな方に
ホメノートを
オススメしております
ホメノートって
自分のことを
褒めちぎるノートのこと。
起きた！えらい！！
ご飯食べた！素晴らしい！！
え、、仕事したの？！
えらすぎる！！！
みたいな感じで
「褒める」ハードルを
極限まで下げた上で
自分のことを褒めまくるノート。
これを書いてみてって
オススメしてる。
なんで
こんなノートを
書くのかと言えば
ホメノートを
書いてる間は
自分を
責められないから！！
さっきやってみて
わかったよね？
【責める】と【褒める】は
同時にはできない。
そして
自分責めをしちゃう人って
自分を「責める」ことは
自動的にやっちゃうから。
逆に
意識的に自分を褒めることで
自分責めの時間を減らして欲しい。
今、
自分を責める時間が１００
褒める時間が０だとしたら。
ホメノートを書くことで
責める：９５、褒める：５にする
責める：７０、褒める：３０にする
責める：５０、褒める：５０にする
ってイメージで
責める時間を減らすために
褒める時間を増やしていけばいいよ！
褒める時間を増やすために
ホメノートを書くの。
だって
１日は２４時間で
「責める」と「褒める」は
同時にはできないんだから
褒める時間↑
＝
責める時間↓
↑
こう、なるよね？
それが
例え1秒だとしても。
たった1秒でも
自分責めが減れば
その分、楽になれるよね？
四六時中、
自分責めしちゃうって
簡単に言えば
ショック状態だから。
褒める時間を増やすことで
自分責めの時間を減らすことは
ショック状態から
抜け出すことにも繋がるよ！！
これ、
本当に効果あるんだけど
それは
やった人にだけわかる話。
さぁ、
ここまで聞いてどうする？
あなたは
今日も責めるだけ？
それとも
ちょっとでいいから褒めてみる？
ばらでしたー
自分責めやめたい人は
これも読んでねー！！！
IDはコレ→ @dtt5398b
下記リンクでも、できるよ(・∀・)！
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