「今日だけ特別」をどこまで許すか？

心理カウンセラー・公認心理師の
栗林あや（いがぐりこ）です。

 

コーヒー断ちをしてから、もう1年くらいになります。

この時のブログにも書いたのですが、

私はコーヒーが好きで、
これまで一日に4〜6杯くらいは普通に飲んでいました。

 

 

でも、コーヒーを飲まないと頭痛がしたり、
イライラや寝つきの悪さも気になるようになって、
1年前の今ごろから、コーヒー断ちを始めました。


実は過去に、一気にコーヒーをやめようとして、
頭痛がひどくなって動悸まで出てしまい、
失敗したことがあったのです。

なので今回は、いきなりやめるのではなく、
紅茶やデカフェに少しずつ置き換えるところからスタートしました。


そのおかげで、今ではほとんど
コーヒーやカフェイン飲料を飲むことがなくなりました。

 

 

寝つきもかなり良くなったし、
なにより頭痛がなくなったのは

本当にやめてよかったなと思っています。


でも、たとえば2ヶ月に1回くらい、
友人とカフェに行ったときや、
 

出張先で夕飯を食べたあとに

食後のコーヒーが付いていたとき、
 

仕事の打ち合わせでカフェに入ったときなどは、
たまにコーヒーを飲むことがあります。

それは、私の中では
「今日だけ特別」という時間です。



さて。
 

その「今日だけ特別」をどこまで許すか、という話です。


実は先週末、京都で出張があったのですが、
なんだかんだで、
ワタシ的にはけっこうカフェインをとりました。

・新幹線の構内のスタバで紅茶ラテ
・朝食についてきたコーヒー
・帰宅時、運転で目を覚ますためのコーヒー

たった3杯ではあるけれど、
ほぼコーヒーを飲まなくなった今の私にとっては、
これはもう「結構な刺激」なわけです。



その日はそれでいいんです。
問題はその後。

コーヒーを久しぶりに摂って、2〜3日後くらいに、
めちゃくちゃ頭痛が復活するのです。


熱があるとか、風邪の頭痛とは違って、
あの「カフェイン切れ」特有の、
ガンガンする感じの頭痛。

「あ、来たな…」

そう分かるくらい、
コーヒー断ちをした時と同じ、あの禁断症状の頭痛です。


まさに先ほども、そんな頭痛がきて、
「うわ〜」と思いながら紅茶を1杯飲んだら、
20分くらいして、そのガンガンした頭痛が
スーッと引いていきました。

やっぱり、禁断症状だったみたいです。


ほぼカフェインを断って1年経つのに、
たった3杯で、一気に逆戻り。

でも、このままずるずるいきたくないので、
またコーヒー断ちをした時と同じように、
紅茶やデカフェに戻して、
少しずつまた減らしていこうと思います。


これ。

コーヒーでさえこんなに戻りやすいので、
もっと依存性が強いものから抜けるのって、
本当に大変なんだろうなと思います。


「今日だけ特別」をどこまで許すか。
これ、けっこう大事なことですね。

わたしは、3杯はもうやめようと思います。
「今日だけ特別」は、せいぜい1杯まで。

ちょっと反省です。

 

 

 

 

  

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