コーヒーをやめたら、私の毎日が変わった話

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

 

 

コーヒーをやめて2週間になります。

 

たかがコーヒーをやめただけ。

 

でも、このちょっとの変化で、

私の体調や気分、それから生活全体に

びっくりするほどいい影響がでたので、

 

今日はそれを書いてみようと思います。

 

 

まず、コーヒーをやめて

イチバン大きな変化を感じたのが

「眠りの質」です。

 

 

これまでは、

布団に入ってもなかなか眠れなくて、

2時間以上ゴロゴロするのが当たり前。

 

就寝時刻が深夜3時、

ひどいときには

眠いのに目が冴えてしまって

明け方4時を過ぎることもありました。

 

それがコーヒーをやめてから、

布団に入って30分くらいで

スッと眠れるようになりました。


それから、

夜中に何度も目を覚ます

「中途覚醒」も激減しました。

 

以前は1晩で3回以上

目が覚めることがよくありましたが、

今では1回程度になった！

 

 

そして何より、

朝の目覚めが劇的に楽になりました。

 

これまでは起きると体がだるく、

布団から出るのがやっとだったんだけど、

今ではスッと起き上がれる日が増えています。

眠りの質が変わると、

生活が一変するだなって

びっくりしています。



もう一つ意外だったのが、

コーヒーをやめたことで

甘いお菓子と小麦製品を

食べなくなったことです。

 

 

私はコーヒーを飲むとき、

ついチョコレートや

クッキーやドーナツ

トーストなど、

 

甘いおやつ やパンを

コーヒーのお供にしてしまう癖がありました。

 

 

でも、コーヒーをやめた途端、

その欲求もなくなりました。

 

その結果、

自然と小麦や砂糖の摂取量が減って、

気づいたら「ゆるグルテンフリー生活」がスタートしてました。

 

おやつには、

おせんべいとか

ドライフルーツを選ぶことが増えて、

 

その影響もあったのか

体重が2週間で2kg減りました。

 

 

これには自分でもビックリです。

 

厳しい食事制限をしたわけでもなく、

生活全体の変化が

結果として体に現れたみたいです。



あと、実は、

コーヒーをやめる少し前に

始めたことがもう一つあります。

 

それが先月から始めた

「Wii フィットネスパーティ」のダンスです。

 

 

 

普段、忙しい生活の中で

わざわざ運動をしようと思っても、

なかなか続かないものです。

 

 

でも、このゲームは

家で気軽にできるし、

音楽に合わせて体を動かすだけなので、

ゆるゆる楽しく続けられています。


毎日少しずつ

体を動かす習慣がついたことで、

気持ちもリフレッシュできるようになりました。

 

Wiiのダンスが

コーヒー断ちの変化を

さらに後押ししてくれたのかも！

 

いくつかの小さな習慣が組み合わさって、

心も体も軽くなってきたように思います。

 

コーヒーをやめたことで、

体だけでなく

心にも変化がありました。

 

 

今まで「洗濯物を畳む」とかの

単純作業をしているとき、

 

何となくイライラしたり、

焦ったりすることがめちゃあったのですが、

 

最近はそういった感情が

ほとんどなくなりました。

 

 

心がとても穏やかで

平和な状態を保てています。

 

それから、体の軽さも実感しています。

 

以前は朝起きたときの体が重くて、

だるさが常に付きまとってたけど、

 

今ではそんな感覚が消えて、

日々の動作がスムーズになりました。



で、コーヒー断ちのやり方のコツとしては、

「無理せずやる」ってことです。

 

実は私、これまで何度も

「コーヒー断ち」に挑戦してきました。

 

でもそのたびに、

頭痛や体調不良に負けてしまい、

結局元の生活に戻ってしまうことが

ほとんどでした。

 

 

今回はちょっと工夫をして、

いきなりゼロにするのではなく、

 

「まずはコーヒーを紅茶に切り替える」

という形でゆるゆる進めてみました。

 

 

その結果、

思ったよりも楽に続けられて、

今のところ順調です。

 

 

今は、コーヒーは全く飲まず、

「紅茶は1日1杯、午後14時までに飲む」

と決めて、時々飲んでいます。

 

紅茶にもカフェインは含まれているんですが、

厚生労働省のサイトによると

 

妊婦さんで、

コーヒーをマグカップで２杯程度までなら

許容範囲のようなので、

紅茶はコーヒーよりも

カフェイン含有量が低いことから、
 

まあ、1日1杯飲む程度なら

いいかなって思っています。
 

 

今回、あらためて思ったのは

「無理をしないこと」がめっちゃ大事。

 

一気にすべてを変えようとするんじゃなくて、

小さな変化を少しずつ積み重ねていくこと。

 

これが、楽に続けられる秘訣だと思います。


これからも、

無理なく快適に続けられるような

ちっちゃな変化を取り入れていきたいと思います。

 

もしコーヒー断ちや

生活習慣の見直しを考えている方がいれば、

 

ぜひ「無理をしない」やり方で

試してみてくださいね！

 

応援しています！

 

 

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

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