カフェイン断ちに再チャレンジしてみることにしました

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。  


カフェイン断ちを

またゆるゆると再開することにしました。  

実は、以前も挑戦したことがあるんだけど、

その時は大失敗しちゃったのです。


意気込んで「今日から一滴も飲まない！」なんてやったら、
頭痛と吐き気がひどくて

動けなくなってしまったのよ…。

あれはホント辛かったあ…。


だから今回は
「無理せず、徐々に減らしていく」
という作戦で行くことにしました。  



これまで一日に4〜6杯は飲んでいたコーヒーを、
まず紅茶やデカフェに

置き換えることから始めています。


紅茶やデカフェにも
カフェインは少し入っていますが、
コーヒーほどではないので、まずはそこから。

これならなんとか続けられそうです。  



で、そもそも、
なんでまた

カフェイン断ちをしようと思ったのかというと、
やっぱり脳と体への影響が気になったからです。  


コーヒー自体は悪いものではなくて、
適量なら、リフレッシュや集中力アップ
脂肪燃焼効果もありますよね。


でも、摂り過ぎると話は別。

動悸、不安感、興奮、イライラ、
そして睡眠障害を引き起こすことがあります。



私の場合、まさにこれでした。  

夜、寝付きが悪いし、
眠れても何度も目が覚める。

さらに、日中には頭痛や動悸、
不安、イライラが続く状態。


これがコーヒーを飲んで20分〜30分くらいすると
ピタッと一時的に治まるから、

余計に厄介です。


飲めば治まる。

でもまた症状が出る…という負のループ。  

完全に依存状態になってるわ。

 

おまけに私は

メニエール病もあるので、
「これ以上体に負担をかけるのは良くない」

と思いました。

 

 

それから、

先日のFAP療法の講習で、

 

心の面からも

カフェインの取りすぎは

やっぱりよくないんだってことを

つくづく感じました。

それで、

「もう少し優しい選択をしよう」と
カフェイン断ちを再スタートしたわけです。  



今回のテーマは「無理しない」。

とにかくストレスなく

続けることを目標にしています。



具体的にはこんな感じです。  

・まずは、コーヒーを紅茶やデカフェに切り替える。  

・紅茶の量も少しずつ減らしていく。  

・外出先や友人の家で出されたお茶は気にしない。

（きっちりやりすぎると疲れるから）  



現在、11月17日の午後からコーヒーをやめて、
紅茶1日1杯に切り替えています。

まだ始めたばかりですが、
これだけでも気持ちが少し軽くなった気がします。  



カフェイン断ちって、
ストイックにやろうとすると本当に辛いです。（体現者）

でも、無理なくやれば

意外と負担なく続けられるのかもしれません。



これからも進捗や気づいたことがあったら、
ブログでシェアしていきま〜す。

 

そんなわけで、

栗林あや（いがぐりこ）でした！

 

 

 

 

 

何度も繰り返して抜け出せない悩みに