いつもありがとうございます。
宝塚・エクラの坂井です。
きをつけをして目線をつま先に向けたときの
膝上のたるみ・・
気になりませんか？
私とても気になります。
そもそもどうして膝上のたるみはできてしまうのか？
からだの中で一番大きな筋肉の太ももを支えているのと
ひざ周りに集中しているリンパ節に老廃物が
たまりやすいからです。
スクワットなどで太ももを鍛えるのことが一番の解消法ですが
毎日続けるのは大変ですよね。
簡単なセルフマッサージなら
毎日のお風呂上りにささっとできてちょっとした刺激が
案外気持ち良かったりしますよ。
① 両手の親指を重ねてひざ周りを
時計回りに5～6か所指圧していきます。
（3周くらい）
② 膝上の肉を両手でつまみ捻って5回ほどほぐします。
③ 手をグーの形にして四指の第二関節を使って
膝上から太ももに向かって上になぞっていきます。
（10回くらい）
※ひざ痛のある方はお控えください
最後までお読みいただきありがとうございました。
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