千葉県市川市
整理収納アドバイザー&栄養士
クリンネスト1級の
ほがらかです。
カーテンを開けて、
日めくりカレンダーを
めくり、花瓶のお花を替えてから
朝をスタートさせてます。
家にいてコロナ太りを気にする方が
多い。
私は昨年９月にダイエットを始め、
ダイエット1カ月後 2.4kg 減
ダイエット2カ月後 4kg 減
（目標達成キープします）
ダイエット3カ月後 xsのズボンがはけた
ダイエット5カ月後 5kg減
ダイエット講座開催
現在８カ月経ちました。
２カ月後からは体重をキープしながら
タンパク質量や筋肉量を増やすことを
目標に。
その日によって多少の増減はありますが、
スマホアプリに連動してる
ヘルスメーターのおかげで、
毎日体重測定楽しく続いています。
まず皆さん毎日測ってください。
８カ月の
筋肉量の変化
確実に８カ月前より
増えてます。
筋肉を増やすには運動も大事ですが、
タンパク質を多く摂取する
タンパク質量が標準値より
少なかった私。（体重測定でタンパク質量も
出て、少ないと初めて知りました）
現在は標準値になりました。
もう少し増やしたいです。
朝食にも是非
卵、納豆、鶏のささみなどの
タンパク質を摂取するようにしてみて
下さい。
ヨーグルトは食後がおススメです。
発芽玄米を主食にするのが、
私流。
炊いたら1食60gに小分けにして
冷凍してます。
体重を減らすことばかりに
クロースアップせずに、
タンパク質多く主食を考えて
トライしてみてください。
自宅セミナー、料理講座等
