緊急搬送大腿骨骨折した伯母の
手術無事終わりました。
御心配下さった皆様、
ありがとうございました
1ヶ月が経ちました。
体重計を新しくしたことは
すごく良かったです。
細かく出て、グラフにもなる。
楽しくゆるりとダイエット
私にピッタリ
お片づけと一緒で、
楽しくないと、リバウンドしちゃう。
長い目で見ていく。
ブログ宣言したことも
とても良かったです。
体重は
1ヶ月で 2.4キロ
脂肪率 2.3パーセント
減りました。
グラフでみると
体重
脂肪率
筋肉量は上がってます。
❌
食事ではタンパク質、野菜多め。
主食は発芽玄米。夜はおかずのみ。
外食もたまにして、楽しんでます。
運動して（私はジムでエアロビや
ヨガ、ゆるいバレエなど）
とにかく体重だけ落とさず、
筋肉量、タンパク質量が少ない私は
上げることに注意しました。
順調だわ
まったく辛くない、
ジムにはお弁当持参したり
サラダもゆで卵や鳥むね肉
タンパク質を入れる。
だからお腹いっぱいになります。
栄養士の私は
やっぱり栄養を考えるのが、
好きなんだわーと
ウキウキしながら、
ダイエットしていて感じました。
料理講座や自宅セミナーでも
ちょこ、ちょこお話します。
ダイエット講座
ガッツリご希望の方は
ご連絡くださいませ。
2.4キロ減っただけじゃ
見た目まったく変わっておりません。
でも自分ではおっ、ちょっと
ウエスト減った？なんて
ニヤニヤしてます。
追加しました。
