こんにちは。

北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。

 

 

 

ハンドクラップって知ってますか？

韓国発の痩せると評判のエクササイズダンスです。

私は最近知って、運動不足解消にときどき踊っています。

YouTubeにはたくさんの動画がありますが、その中からガチャピンムックを選んで踊ってます。

 

 

激しい動きなのできついですが、３分間で終わるし、音楽はのりやすい。

踊りも簡単なので気に入ってます。

ただ、踊っている姿は誰にも見せられません（笑）

 

 

運動不足解消にストレスも解消できます。

ハンドクラップの3つのコツは

 

①始める前にストレッチをすること

②踊りやすい速度に調整して踊ること

③身体全体を使って動くこと

 

だそうです。

この3つを守って踊れば身体が引き締まるらしいです。

 

 

一緒にハンドクラップ、踊ってみませんか？

＊私のコツは「気が向いたらやる」なので痩せるのは無理かもしれません。