こんにちは～
田中花です
皆さんは普段、
どんな言葉をご自分に
かけていらっしゃいますか？
私は昔から、
自分に対して
厳しい言葉や否定的な言葉を
当たり前のように
かけていたことに、
最近気がつきました👓
「何でこんなこともわからないの？」
「何で今日もできなかったの？」
「何でこんなに時間かかってるの？」
「選んだものが間違ってるんじゃないの？」
「皆はできてるのに、
どうしてできないの？」
こんな言葉ばかりを
いつも自分にかけていて、
自分にないものや
できていないことばかり
を見ていました。
学生時代も
社会人になってからも
皆が普通にわかることが理解できなかったり、
何をやるにも人より時間がかかって
「遅い！」とよく言われたり、
ちゃんとできない自分を
いつも責めていて、
周りと自分を比べて
落ち込んでいました。
できない自分が
周りに迷惑をかけていると
ずっと思っていて、
申し訳なさでいっぱいでした。
そんな私でしたが、
先生や叔母から、
「よくやってるね！」
「頑張ってるね！」
と声をかけられたことがあり、
その度に私は、
すぐに全力で否定していましたが、
同時に、
泣きたい気持ちになるのは
どうしてだろう？
とひっかかっていました。
(たまにその言葉に
こらえきれなくて、
涙がじんわり溢れてきて、
でも、自分でも
どうして涙が出るのか
わかりませんでした。)
きっと、
「よくやってるね
」
」「頑張ってるね」
」と、本当は
私が私に
言ってもらいたかった言葉
でした。
私の存在を
私にもっと認めてもらいたかった。
頑張りを認めてもらった時に
泣きたくなったのは、
普段、
自分でも気づかないぐらい
心の奥の方で、
「そうなの！
やっとわかってもらえた～
」
」（この人ガンコだから
全然わかってくれないの～！
ってぐらいの勢いで（笑））
と、言葉にならない喜びが
込み上げてきて、
感情がわぁ～っと溢れたのかもしれません。
(感情が高ぶるとすぐ泣く(TдT)(笑))
本当は、
できていないことより、
できたことを
見てもらいたかった。
もっと話を聞いてもらったり、
寄り添ってもらったり、
認めてもらったり、
気にかけてもらったり、
労ってもらったり、
大丈夫だよって
言ってもらいたかった。
本当は、いつも味方で
いてもらいたくて、
応援してもらいたかった。
私が
本当に一番認めてもらいたかった相手は、
他の誰でもなく、
「私」
でした。
本当は、そんな風に思っていたんだ！
と、
自分の中ですごくしっくりきて、
「そっか～、本当は
もっと私を認めたり、
優しくしたかっただけなんだ」
と気づきました。
（今までが厳しすぎた（笑））
自分のどんな気持ちも
どんな想いも
なかったことにしないで、
否定しないで、まずは、
「そうだね❤」
って受けとめてあげられたら
どんなに安心するだろう。
ずっと求め続けていた
答えも正解も、
外に求めなくていいとしたら？
ずっと欲しかった安心感が
今すぐ手に入っていいとしたら？
でも、今までずっと、
自分に優しくなんて
したことがなかったもんだから、
すぐには慣れなくて(笑)
実際に、
自分に優しい言葉をかけると、
こんな自分でもいいのかな～
と思って、
「うぐっ…」と、抵抗が出ますが、
こんな自分だからいいんだ！
と思って
半強制的に優しい言葉を
かけるようにしています(笑)
「毎日、８時半までに出勤してエライね～
」とか、
」とか、「毎日、仕事も子育ても頑張ってる～」とか
」とか「毎日、早起きして自分の時間を作って素敵～」
」などなど。
（書くと恥ずかしいですが・・・（笑）、毎日ほめています♡）
自分が日々当たり前に
やっていることをほめると、
特に心がほんわかする感じがします
最近の脳科学では、
脳が「ほめ言葉」を刺激として受け取ると、
脳内ホルモン（セロトニンやドーパミン）の量が
増えてきて、気持ちが安定し、
心が元気になる、と言われています。
ほめる練習を続けていくと、
脳に「ほめ回路」ができてくるそうです～！
しかも、使えば使うほど、
回路は太くなります✨
（ほめるってすぐできるし、すぐ満たされるし、楽しく続けていたら、変化としては、自分が悪いとあまり思わなくなってきたかな←(笑)）
普段から
自分で自分を
ほめることが習慣化すると、
自分への声がけが
優しくなって、
毎日がさらに
HAPPYに過ごせるので
オススメです～