おはようございます☆彡 美活アラフォー女子Kaeです♫ 美容小ネタの時間ですo(^▽^)o 今日のお題は...シミをつくらない入浴法♡   画像はカピバラさんの入浴♫　気持ちよさそ～( ´艸｀) 　でもお題とは関係ありません 昨日はHSP（ヒートショックプロテイン）47がコラーゲン生成を促してくれる話題でしたが、今日はシミをつくらないように作用してくれるヒートショックプロテインについてお話します(*^▽^*)  ヒートショックプロテインは文字通り、「ヒート＝熱」、「ショック＝衝撃」、「プロテイン＝たんぱく質」 細胞がダメージを受けたときに作られるたんぱく質です。 様々なストレスを受けて細胞が傷つけられた時に、その傷を修復するために作られます。

HSP（ヒートショックプロテイン）が増加する事によって、感染・疲労などで傷ついた細胞を修復してたり、ガンや病原菌を攻撃するナチュラルキラー(ＮＫ)細胞の活動を活発にしたりして、免疫力を高めてくれるんです。 ヒートショックプロテインには、いくつか種類があって、シミを作らないように作用してくれるのはHSP70(・∀・)b HSP70はメラニンが作られる過程の1歩手前で働き、メラニンを無駄に作り過ぎないようにしてくれます。 シミを作らないためのヒートショックプロテイン入浴方法

  ①途中休んでも構わないので、首まで湯船につけて42℃のお湯に合計10分入浴。（フタをしめると更に効果的） 41℃で15分、40℃で20分でもOK。   個人差があるので、くれぐれも無理をしないよう、自分のカラダと相談して行ってください。 出来れば体温計を口にくわえ、38度以上（普段の体温よりも、1.5度高くするのが目安）で汗が出るくらい体を温めることが肝心   ②お風呂から出たら、布団やサウナスーツなどで全身をくるみ、熱を逃さないようして30分間は37℃前後に体温をキープすることがこのヒートテックプロテインを覚醒させるために重要なんだって   ※必ず入浴前後にはしっかりと水分補給を忘れないよう注意してくださいね♪ HSP効果について   HSP量が最大になるのはHSP入浴を行った2日後。 それをピークに、1日から3日ほど効果が持続するようです。   シミ予防だけじゃなく、ストレスが予想される2日前にHSP入浴を行えば、ストレスや疲れを軽減される効果もあるんだって。 スポーツ選手は大事な試合の2日前に身体を加熱しヒートテックプロテインを刺激してあげれば、試合当日は乳酸の生成を抑え、疲れにくく、運動時間が伸びるという効果が期待できるんだそう。   この入浴法は週に2日がベスト 続けると慣れが出てしまいヒートショックプロテインが下がってしまいます！！ シミを作らないための努力は大変だぁ(*´Д｀)=з しかし・・・いつまでもキレイを目指す美活女子は取り入れてみてね♫ 美は一日にして成らず    ブロ友のmayuchanも過去の記事でヒートショックプロテイン入浴について書いています。 是非参考にしてみてねo(^▽^)o 美肌の条件その１～入浴を味方につける～