こんばんは☆彡

本気ファスティング3日目終了の美活アラフォー女子Kaeです(*^^*)


今日も暑かったですね～


土佐ちゃんたちの世話をするときって、いつもヤッケ上下（レインコートの薄手のやつ）着て、お魚屋さんがしてるゴムエプロンして、ロング長靴、そしてゴム手袋2枚重ねなんです


朝は2時間、夜は1時間ちょっとかかるんだけど、サウナスーツ着てるのとおんなじ状態だから、もうフラフラです～


いまの季節が一番キツイんですよ～。


ワンコ達もダラダラです



ここまで、空腹感はほとんどなく過ごせたんだけど、今日の昼過ぎからお腹が空いてきました。


今日は今までよりも酵素多めに飲みました 


サーチュイン遺伝子のスイッチ入ってるかな～




今朝の体重
昨日より体重－0.8ｋｇ 　体脂肪+1.0％ 　ウエスト－0.5cm


順調に体重は落ちています。


食べてないのに毎日快腸で、デトックス感もあり、良い感じです


体脂肪はまた1％増だけど、ひょっとしたらロングブレスはじめたばかりなのが影響してるのかもしれないね


今までファスティング中に、ここまで増えたことないから、きっとそうだと思う



昨日のロングブレスは背中・振袖肉を取るっていうプログラムだったんだけど、早速今日は腕が筋肉痛


肝心なお腹はまだ筋肉痛になってないから、呼吸法が間違ってるのかもしれないなぁ。。。


明日からは、もっと腹筋意識してやってみよっと(*^▽^*)





・・・それから、腹筋を一日じゅう意識できるのがこの方法

ウエストに、紐を1本巻きつけるだけ


わたし、下着で締め付けられるのが嫌いなので、ガードルとか殆ど履かないんです。


でもこの年になるとホントはつけた方がいいんだよね


家にいるときは、ノー  ン、ノーブ



リンパの流れを妨げないし、開放感がやめられない！！


中学校くらいからず～っとだよ


・・・で、この紐をつけてるだけで、座ってる時も、食事している時も腹筋が意識できるので自然とウエストが細くなっていくんだって！！


食べ過ぎも抑えられるからいいかも ってことで、明日から復食スタートですが、紐を巻いていつものように食べ過ぎないように気をつけますσ(^_^;)



デトックス感も十分に得られたので、今日で無事ファスティング終了です≧(´▽｀)≦


ロングブレスで腹筋割れてきたブロ友さんもいるので、ロングブレスは続行しますよ～( ´艸｀)



最終の体重測定は明日報告しますね




本日の食事

30ml酵素ドリンク炭酸割り×12杯（酵素ドリンク計360ｍｌ）
酵素ペースト3本
酵母ドリンクマーベル20ｍｌ
乳酸菌サプリ　1包


お通じ：アリ


本日の体重49.6㎏（合計－1.8kg）、体脂肪20.6％（合計+2.3％）、ウエスト63.5cm（合計－2.5cm）
ロングブレスプログラム：美脚とヒップUP計8分
ウォーキング：30分（うち10分ロングブレスで）




今回飲んでいる酵素はコチラ↓　↓　↓

いま一番お気に入りの酵素 のビオエンザイム