こんにちは。

美活アラフォー女子のKaeです☆彡


広島は朝は曇り空だったけど、少し太陽が顔を出して暑くなってきました。


今日は夏にピッタリ！！美容効果◎のスイカを使ったスムージーをご紹介します♫


・・・と言いたいところなんだけど、まあ、読んでみてください(^▽^;)



材料
モロヘイヤ　1/4パック（25ｇ）
すいか　1/6個（皮ごと）
人参　1本（皮ごと）
オレンジ　1個
水　25～200ｍｌ（お好みで）



栄養豆知識

モロヘイヤ・・・アラビア語で「大様のもの」という意味があるモロヘイヤ。
あらゆる植物性栄養素の量がトップクラスです。
抗酸化力が大きく、美肌に効果的なビタミンEは野菜の中でも上位に入ります。
ビタミンB類に関しては、ほとんどがナンバーワンの量を誇っています。
栄養価が高いことで知られるホウレンソウやコマツナと比べても、
多くのβ-カロテンやカルシウムが含まれています。

すいか・・・果肉の90％以上が水分、残りの10％が糖質やβ‐カロテン、ビタミンCなどです。注目は利尿作用を高くするアミノ酸の一種シトルリン。からだのむくみを解消してくれます。ほかシスティンも含み、メラニンを抑制し、シワやシミなどを解決するので肌の美容対策に効果的。種にも栄養がたくさん含まれています。

人参・・・β‐カロテンの王様と呼ばれ、活性酸素の増加を抑えてくれます。
美肌を生成するのに役立つ常備野菜です♫
炒め物などで油脂と一緒に摂取すれば、β‐カロテンを効率よく吸収できます。
生で食べると、水溶性ビタミンとミネラルが吸収されます。
新鮮なニンジン汁を飲むと、腸がきれいになり、便通をよくし、
毒素を排出することができます。
ビタミンCを含む食品と一緒に摂取することで白血球の働きを強めてくれます。

オレンジ・・・ビタミンCが主成分であるオレンジ。ビタミンCは血管の老化を防ぎ、
シミ・そばかすなどの美容に効果があります。
オレンジの酸味成分は、疲労回復や強化作用に有効で、血行をよくする効果もあり。
その他にも、ビタミンB1、カリウム、食物繊維などの栄養素を持っています。
オレンジの筋には、ビタミンCの吸収を高める働きもあるので、生のまま繊維まで取り込みましょう！！




気になるお味ですが・・・最悪です(((( ;°Д°))))


よくばってスイカを皮ごと使ったんだけど、ウリ臭くてイケてない(｡＞0＜｡)


吐きそう～～～


レシピ本には、スイカは皮を外して・・・となっていたので、レシピ通り作ればよかったんだろうなぁ～。(´д｀lll)


こんなマズいスムージーは初めてです
o(；△；)o


しかも1リットル近くできちゃった



みなさんは決してスイカの皮は入れないでくださいね (ﾉ_-｡)


ぬか漬けでいただいた方が、美味しくいただけますよ(*´Д｀)=з


せっかく大量に作っちゃったので、ワタシは美容のため我慢して飲みます
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡





iPhoneからの投稿