普段の、場所移動である【歩くこと】
通勤や、スーパーでのお買い物
自宅の中でも、部屋の移動などなど。
それを、姿勢を整え、
効率よく筋肉を使って歩くことは、
若返りに効果的です。
■ お腹の奥の筋肉（体幹）が自然に働くことで、
ぽっこりお腹が引き締まります。
■ ヒップラインが上がって
パンツスタイルがきれいに決まります。
■ 血流もよくなるため、
顔色が明るくなり、むくみや冷えの改善も期待できます。
これなら、
運動が苦手なかたでも、始められます。
しかも見た目が“マイナス10歳”といわれるほど、
体が引き締まり、若々しさが戻ります。
身体のための歩き方を身につけると、
■ 昔やっていたスポーツに再挑戦できたり
■ 家族とのアウトドア時間が増えたり
■ 階段の上り下りがラクになったり
■ スマホを見る時間が減ったり
生活がどんどんアクティブになっていきます。
背すじが伸びることで呼吸が深くなり、
前向きな気持ちも自然と湧いてきます。
気持ちまで、若返ります。
》》》次回は、
毎日忙しい中高年のかたでも、無理なく続く、
「短時間で効果が出る歩き方のコツ」をご紹介します。
