みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
先日、マジック仲間がショーを開催する。
というので、応援に行ってきました。
会場は、私が大好きな
大阪市中央公会堂。
その中で一番好きな、特別室。
天井も広くて、ステンドグラスや柱も素敵。
空間が、重厚なんです。
ショーは二部構成。
一部と二部の間に、姿勢のレクチャーを行いました。
マジックを食い入るように見ている皆様。
皆さんの様子を見ていると、
覗き込むようにご覧になっています。
この日は、急に寒くなった日でもあったので、
これからの季節のお役に立つように、
肩こり予防を含めたポイントを二つ
お伝えすることにしました。
座ったままでもできる、
でも、身体が中からホンワカ、温かくなる
ストレッチや体操を一緒にして、
足首や股関節を動かします。
》》》こんな体操もしました。
（一年前の趾骨折中にしていた座ってできる体操です）
肩甲骨も動かします。
手ぬぐいは無かったので、
エアー手ぬぐい体操もしました。
エアー手ぬぐい体操もしました。
》》》こんな風に、肩こり予防になるんです。
時間にして10分くらい。
この日お伝えしたポイントは
■ 足
■ 首
両足裏を地面につけて、立ちます。
ダラっと立つより、運動効果がアップします。
です。
そして、
首の後ろをリラックスさせて、立ちます。
首や肩の筋肉は、背中にもつながっています。
その辺全部を動かして、
寒いと緊張しやすい、首の後ろを緩めます。
繰り返し一緒に行ったのは》》》これ
座ったままでもできて、効果抜群。
ご参加の皆さんの姿勢が、
一瞬にしてよくなりました。
この日は、生徒様と一緒に参加。
お誘いに乗ってくれて、ありがとう。
すぐ近くにある大阪市役所前の、ミャクミャクは、
クリスマスバージョンになっていました。
ご参加くださった皆様、
たまには、ミャクミャクのように
リラックスするのもOK
ただ、姿勢を正す場では、
この時の姿勢で、地面を踏んで、
首をリラックスさせて立ってくださいね。
エクササイズにもなるし、
肩こり軽減にもなりますよ。
普段のレッスンは９０分ですが、
ご要望にお応えして
10分でも、180分でも
レクチャーも、講演も
可能です。
来週は、100名以上のかたへの講演が決まっています。
今から楽しみです。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
