みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
一部、緊急事態宣言が解除になりました。
私が住む大阪も、緊急事態宣言下ですが、
休業要請が一部解除になりました。
とはいえ、まだまだ予断を許さない地域です。
PC作業が多くなったり、
テレビを見ている時間が長くなると、肩も凝ってきますよね。
そんな時にお勧めなのが、》》》こちら
楽チン肩こり解消法の、手ぬぐい体操です。
レッスンでも、毎回行っています。
『スッキリする～』と、大人気の体操です。
今日はさらに、この応用編。
■楽ちん手ぬぐい体操～応用編■
手ぬぐい体操基本編は》》》こちら
応用編では、
両手を上げて、上に万歳をした後に、
① 少し上を見る
② 腕をさらに、上げ下げする
（背中の肩甲骨を上げ下げするイメージで）
この二手間をプラスするだけで、
首から背中に広がっている、僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉が動きます。
ここが硬くなってしまうと、肩こりになりやすいです。
（注・肩こりの原因はこれだけではありません。）
（注・肩こりの原因はこれだけではありません。）
硬くなった筋肉を動かして、ほぐすことで、
肩こりの軽減になります。
私は、この体操をしてから朝の散歩に出かけると、
腕を、軽く振ることができます。
腕を後ろに振って、
》》》背中と二の腕シェイプアップにも
役立ててます。
役立ててます。
超簡単な手ぬぐい体操に、二手間かけるだけで、
背中がさらに、すっきりしますよ。
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