簡単! 筋トレ～ムキムキを目指すだけが筋トレじゃない

 

【筋トレ】

 

と聞くと、ムキムキを目指す

筋トレを思い浮かべる方が多いですよね。

 

ダンベルを持ったり、スクワットをしたり。

 

 

でも、

ムキムキを目指すだけが、筋トレではないんです。

 

刺激を与えると、応えてくれるのが筋肉です。
刺激を与えないと、さぼるのも筋肉です。

 

 

軽い筋トレでも、
ガンや糖尿病などのリスク軽減

また、死亡リスクも低くなるといわれています。

 

一週間に、40分程度のトレーニングで
リスクが低くなるんです。

一日にすると、５～６分。

（参照はこちら）

 

一日、5分程度の軽い筋トレ

 

というと、何が思い浮かびますか？

 

腕立て伏せ

腹筋

縄跳び

 

いろいろあります。

 

 

ただ、どれも、

そのために時間を取る必要があります。
そのために、場所も必要です。

 

特別な時間も、場所も必要ない
一日、5分程度の軽い筋トレ

があります。

 

それは、日常生活の場所移動。

■　自宅の中で、部屋から部屋への移動

■　スーパーでのお買い物

■　通勤・通学時

 

などなど

 

 

この場所移動を、ポスチャーウォーキングに変えると、

 

特別な時間も、場所も必要ない
一日、5分程度の軽い筋トレ

になります。

 

 

ポスチャーウォーキングが通常の歩き方よりも

10％ほど高いエネルギー消費量があることは、
静岡大学の杉岡教授により、論文発表されています。

 

 

これを身に着ければ、

日常生活が、簡単筋トレになります。

 

 

 

体験レッスンは、11月は満席となりました。

12月・2025年1月は募集中。

 

一生使える簡単筋トレ法を身に着けて、

姿勢よく、さっそうと歩きましょう。