みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
まるで、夏から急に冬になったような
気温の変化でしたが、
今日は、秋らしいお天気になるそうです。
お天気が良くなると、外を歩くのも気持ちがいいです。
歩くこと自体、いろんな効果があります.
その中で、
健康維持を目的とするなら
10分程度のウォーキングで効果があるそうです
『長期的には10分程度の歩行を
1日に数回行なう程度でも
健康上の効果が期待できる』
1日に数回行なう程度でも
健康上の効果が期待できる』
と記載があります。
10分間のウォーキングなら、
700ｍくらいかな？
■ 駅まで歩いていく
■ スーパーまで歩いていく
■ 近所を10分歩く
普段の生活で、少し歩く時間を意識するだけで、
体力維持の効果があるんです。
しかも、ポスチャーウォーキングで歩けば、
その効果はさらに上がります。
ポスチャーウォーキングで歩けば
10％程度の高いエネルギー消費
が見込まれる
と、静岡大学の杉山教授が論文で発表されています。
せっかく同じ10分歩くなら
運動効果が高くて
見た目もかっこいい
歩き方のほうがお得です。
お得なポスチャーウォーキングを
90分で体験できるレッスン
2025年内は、下記2回となります。
11月15日（土）10：10-11：40
12月28日（日）10：10-11：40
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
