みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
以前の私は、【超】がたくさんつくほど
後ろ向きな人でした。
■ でも・・・
■ だって・・・
■ どうせ・・・
の口癖と、いつも下を向いている。
そんな私は、身体の姿勢を正すことで、
心の姿勢が、前を向きました。
身体の姿勢と心姿勢が、
同じ形をしている
ことを実感しました。
いつの間にか、
【でも・だって・どうせ】
から脱却していました。
脱却するため、姿勢を正す。
姿勢を正すときに、力が入っていては
カチコチに、軍隊のようになってしまいます。
まずは、力を抜く必要があります。
デスクワーク中や、
テレビを見ながらでも、
簡単にできる体操をご紹介します。
道具も必要なく、その場でできます。
終わった後には、肩の力が抜けて軽くなります。
■肩の力が、抜ける体操■
1）グーパー
思いっきり、グーーーーーーーー
思いっきり、グーーーーーーーー
思いっきり、パーーーーーー
たったそれだけ？
と思うかもしれませんが、
ここ、気にしてみてください。
手を、握ったり開いたりの、
グーパーを繰り返すだけですが、
ひじの近く。
この辺りの筋肉まで、動いてますよね？
ポイントは、ひじ近くの筋肉が
動くくらい、思いっきりグーパーします。
2）指先を上下
手を広げた状態で、
指先を天井に向けます。
次は反対。
指先を床に向けます。
どちらも、10回ずつ繰り返します。
注意するのは、肩の位置。
首をすぼめて、肩に力が入らないように。
注意するのは、肩の位置。
首をすぼめて、肩に力が入らないように。
シンプルな動きですが、しっかりと
筋肉を動かすことを気にしながら、
真面目に10回、してみてください。
■ 手首の柔軟性が良くなる
■ 手指の冷えの解消
という、おまけもついてきます。
筋肉をほぐすことで、
肩の力を抜く、準備体操になります。
肩の力を抜く、準備体操になります。
今すぐ、試してみてくださいね。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
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