みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
一日って、あっという間に終わってしまいますよね。
2022年初めに誓った》》》これすら
なかなか実行できていません。
以前は、部屋の電気をオレンジ系の一つに落として
一日の振り返りをしつつ
ボディーケアにいそしんでいた時もありましたが・・・
ボディーケアの時間が、
1時間が30分になり、
1時間が30分になり、
30分が15分になり・・・
その習慣も、思い出した時だけ
時間も、ほんの少しになってしまいました。
平日は、経理事務の仕事から帰って、
食事をし、
レッスンなどの問い合わせメールの返信
イベントがあればオンラインの打ち合わせ
入浴して、SNSのチェックをして、
そのまま、寝てしまうような日々。
ほぼ、そんな繰り返しなのですが、
ベッドに入って、毎日していることがあります。
それは、3つの振り返りです。
寝る前に、その日にあった良かったことを思い出す
寝る前に、その日にあった良かったことを思い出す
ということだけ。
これなら、ほんの5分もかかりません。
少しでも、一日の振り返りができたら、
いい睡眠の効果も得られます。
1日にあった、
1日にあった、
３つの良かったことを思い出して、
そのまま眠る。
効果絶大です。
私は、翌朝の目覚めが実にすっきりします。
効果絶大です。
私は、翌朝の目覚めが実にすっきりします。
どんなに大変で、
どんなにしんどい一日だったとしても、
何もいいことがなかった。と思う日でも、
考えれば、小さなよかったことはあります。
例えば、
■ 朝の散歩でみた朝日がきれいだった
■ コンビニレジのおばさんの対応が、元気だった
■ すれ違ったベビーカーの中の赤ちゃんが、かわいかった
■ 車がいつも通りに、動いてくれた
■ 温かいお汁が、おいしかった
■ 温かいお汁が、おいしかった
などなど
大きなことを探すのではなくて、
普段の生活の中の、
普段の生活の中の、
ちょっとした、いいことはたくさんあるはずです。
この、小さなよかったことを思い出す習慣が
この、小さなよかったことを思い出す習慣が
楽しい気分にしてくれて、
この、楽しい気分が積み重なると
人生が楽しくなる、きっかけになります。
できるところから、やってみる。
そんな私の、続いている3つの振り返りです。
心地よい朝を迎えたい人は
一度試してみてください。
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