ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
日常での【歩く】という基本動作。
部屋から、部屋への移動手段。
実は、この【歩く】ことを
積極的に行うことは、ダイエット効果があります。
■ どうせ、歩くなら
■ どうせ、台所まで行くなら
■ どうせ、通勤するなら
■ どうせ、お散歩するなら
一歩ずつ丁寧に歩くことで
運動効果を得られるのですから、一石二鳥。
そんな運動効果に特化した
３回のコースレッスンを5月にスタートします。
身に着けると、３年後の身体の基礎が作れます。
コースレッスンが終わった後は、
キレイな立ち姿勢
かっこよく歩く方法が身に付きます。
そしてこれは、
3年後の健康への土台となります。
これを、日々、日常生活で繰り返すだけで、
運動効果がアップ。
身体が絞まっていきます。
体重が減った方も、続出です。
美しく絞まった身体は、健康的。
3年後の健康的な身体のために、
今の【歩く】ことの質を上げませんか？
■ 駅までの１０分
■ スーパーでのお買い物
■ ゴミだし
これ、すべてで
エクササイズができるようになります。
3回のコースレッスンは、このように進みます。
■ 現状把握
写真・動画を撮影し、
客観的に、今の立ち姿・歩く姿を確認します。
■ 立ち方の基本
前後左右のバランスも意識して
まっすぐ立ちます。
といっても、胸を張って立つのではありません。
胸を張らずとも、姿勢よく
キレイに立つことができます。
見た目はきれいなのに、
立つだけでも運動効果を感じられる立ちかた。
この基本を身に着けます。
》》》こんな感想も頂いています。
■ 歩き方の基本
立っているときはキレイでも、
歩き出したとたんに、姿勢が崩れてしまう人。
実は、多いんです。
キレイに立った、そのままで歩く歩き方。
しかも、運動効果のある歩き方を身に着けます。
■ 変化の確認
最後にも、写真・動画を撮影し
3回のレッスン成果を確認します。
初回と比べて、ご自身の変化をご覧いただきます。
歓声が上がることが多いです。
ある受講生の変化は》》》こちら
■ 歩いてばかりではありません
3回のコースレッスンでは、
ずっと歩いているわけではありません。
身体の癖をほどく体操をしたり
セルフフットケアをしたり
運動効果に特化したレッスンなので、
さまざまなトレーニングも行います。
トレーニングといっても、
特別な器具などは使わず、
ご自宅でもできるものばかり。
ご自宅での復習に、最適です。
このコースレッスンのだいご味は、宿題。
毎回の、
スタジオレッスンだけではありません。
続けることで、習慣化され
キレイな姿勢・歩き方が早く身に付きます。
そのために
初回から最終回までの約二か月間
宿題が出ます。
参加者全員で、SNSのグループを作り
任意にはなりますが
その宿題の報告を、毎日していただきます。
応援しあうことで、
成果も出やすいコースレッスンです。
私からも応援コメントや、アドバイスも受け取れます。
■ 一回完結体験レッスンとの違い
一回完結レッスンは、ポイントを学べるレッスンです。
■ 6回マスターコースレッスンとの違い
マスターコースレッスンは、半年かけて
姿勢・歩き方を身に着けます。
また、毎回、普段を優雅に過ごす
ワントピックを学ぶことができます。
例）
階段の上り下り
椅子の座り方
■ 今回の3回コースレッスン
こちらの3回コースレッスンは、
強制的に、定期的に繰り返すことで
良い姿勢・歩き方が身に付きやすくなります。
運動効果に特化したレッスンなので、
他のレッスンでは行わない、
ストレッチや、体操を組み入れます。
お一人ずつ、その時に必要な宿題も出します。
宿題の提出もあります。
義務ではありません。
意欲のある方だけ、提出して下さい。
1）エクササイズ効果に特化している
2）宿題がでる
3）みんなで励ましあえる
これが、他のレッスンとの大きな違いです。
■ 健康のために何かをしたほうがいいことはわかっているが、一歩が出ない
■ 運動が苦手
■ 身体を動かす時間を取れない
■ ジムに通うのもおっくう
■ よい姿勢で、日々過ごしたい
■ 歩くことで、身体を締めたい
日常での【歩く】を変えることで、
毎日の運動量もアップします。
普段、忙しくて運動の時間を取れない方には、
特にお勧めです。
また、
このようなかたは、受講必要がありません。
■ 今の姿勢のままでいいと思っている人
■ 他力本願の人
■ 努力をしない人
■ 変わる気持ちが無い人
■ 目標が無い人
意欲のあるかただけ、ご参加ください。
近日中に、日程など詳細をご案内いたします。
お楽しみに。
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