みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
毎日の掃除機かけ、面倒になるときもありますよね？
そんなとき、
掃除機をかけることで、ヒップアップが手に入る
と思えば、やる気がでませんか？
そんな極意をお伝えします。
掃除機の仕組み
掃除機は、ほこりと一緒に、風も吸い取る仕組みになっています。
力を入れて、床に押し付けてしまうと、
掃除機の吸い込み口と床の隙間がなくなります。
吸い込む風の量も、減ってしまいます。
掃除機の吸引力が弱まるんです。
掃除機の吸い込み口と床の隙間がなくなります。
吸い込む風の量も、減ってしまいます。
掃除機の吸引力が弱まるんです。
掃除機は、ぐっと力をこめなくても、威力は発揮してくれます。
同時に、掃除にかかる労力も減らせますね。
こんな感じで、力を込めて掃除機をかけると、
時間も長くなって、電気代もかかるし、さらに疲れてしまう。
こんな悪循環を、断ち切りましょう。
掃除機をよい姿勢でかけることが出来れば、
● お掃除の時短
● 光熱費削減
● ヒップアップ
一石三鳥なんです。
身体ごと動かす
動くのが面倒で、立った場所のまま、手を伸ばして
できるだけ広い範囲に掃除機をかけようとしがちです。
（昔の私は、ず～っとそうでした）
無理して、手を伸ばし、掃除機を伸ばしながら
かけていると、先端が床から離れてしまいます。
これでも、吸引力が落ちます。
手だけを動かすのではなく、
良い姿勢で掃除機をもち、身体ごと動くようにしましょう。
肩こりや腰痛の原因？
掃除機をかけるときの、一番のポイントは、背中。
背中は、丸まっていませんか？
背中を丸めて掃除機をかけていると、
首も、カメさんのように、すぼまってしまいがち。
肩こりの原因にもなりかねません。
またこの姿勢が、お掃除が終わった後にくる
腰が痛くなる要因の1つなんです。
掃除機は、
姿勢を伸ばし、リラックスした状態でかけるましょう。
首筋を伸ばす
リラックスした状態のポイントは、首筋。
首筋を長く伸ばすようなイメージで、掃除機をかけます。
こうすることで、首や肩、腕で頑張らなくても
身体全体を使って動くことができるようになります。
首筋を伸ばすと、背中も自然と伸びてよい姿勢になります。
ひざを伸ばす
首筋を伸ばすと、背中も伸びます。
そのまま、後ろのひざを伸ばしてみてください。
お尻にも力が入りませんか？
》》》こちらの、きれいな歩き方の第一ステップ。
ひざを伸ばすことです。
ひざを伸ばすことです。
これがヒップアップのポイントです。
首すじは長く、
後ろのひざを伸ばして、踏み込むことで、
自然とおなかに力が入ります。
身体が安定して、掃除機に振り回されずに、
ヒップアップしながら、お掃除ができます。
一歩ずつ、掃除機をかけながらヒップアップ。
その上、掃除機をかけたあと、肩こりや腰痛も感じない。
超お得なお掃除を、楽しみながら、おうちをきれいにしてくださいね。
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