みなさま、こんにちは。
普段の姿勢と歩きかたが見た目もキレイで、その上
》》》エネルギー消費が10％高くなる、ポスチュアウオーキング。
【身体のクセがほぐれる体操】をシリーズでご案内しています。
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体操は必須？
このような質問をいただきました。
『 この体操って、歩く前に必須ですか？』
確かに、ちょっとお買い物に行くとき、通勤通学で歩く時など
歩きだす前に、体操なんてしませんよね。
ただ、歩くのは自分の身体。いつも一緒の身体です。
生活の中の運動不足
文明の力で便利な物が、どんどん増えてきています。
たとえば、電気のスイッチ。
私が子供の頃、部屋の電気は紐を引っ張っていました。
今では壁の、目の高さくらいにスイッチがあります。
ハイテクのお宅では、手持ちのスマホでスイッチ操作ができるとか。
電気をつける時に、腕を上げる必要がなくなりました。
身体を動かさなくなる事での影響
こんな、少しの『身体を動かすこと』が身体に影響するの？
と思われるかもしれませんが、少なからず影響はあります。
動かなくなると筋肉は、硬くなります。
筋肉が硬くなる ⇒ 動きづらくなる ⇒ 動かすと痛みが出る
⇒ さらに動かさなくなる ⇒ さらに筋肉が固くなる
『身体を動かすこと』が少なくなると、
最終的には、痛みが発生する可能性が高くなります。
隙間時間で動かすだけで
超簡単に言うと、体力をつける順番はこれになります。
ゆるめる⇒動かす⇒締める
どんなに動かしても、固まったままでは効果は半減。
どんなに締めても、良い位置でないと、ゆがみが出る可能性があります。
歩く前だけでなくてもＯＫです。
元気に、10年後・20年後を過ごすためにも、
今からちょこちょこと、隙間時間に身体を動かしましょう。
ＴＶのＣＭの間にできる、簡単な体操集はこちら。
あなたやご家族のため
健康な日々の参考にしてもらえたら嬉しいです。
