1分でできる、脚力増強トレーニング

わたしも、ポスチュアウォーキングをはじめたころは、

ふらふらしていたので、その感覚、とてもよくわかります。

 

では、どうして、膝を伸ばそうとすると、ふらふらしてしまうのか？

 

それは、今までは

膝を曲げることでバランスを取っていたからです。

それを、急に膝を伸ばすことで、

バランスが取れなくなって、ふらふら歩きになってしまうのです。

 

この、ふらふらを無く、膝を伸ばしてキレイに、カッコよく、歩くには？？

それには、

身体を支えるだけの足の筋力が必要なのです。

 

『 歩く 』 ということは、実は、片足立ちの連続です。

 

片足で立って、その足を後ろに送る。

この連続で、身体が前に運ばれています。

 

この、片足で身体を支える筋力が足りないのです。

だから、膝を伸ばした途端に、ふらふらしてしまうのです。

 

キレイに歩くには、実は筋肉が必要なのです。

 

コースレッスンでは、1分でできる脚力増強トレーニングをしています。

 

たった1分、毎日繰り返すだけで、ふらふらしない、

片足で身体を支えるだけの筋力がつくのです。

 

 

それは、片足立ち　です。

 

方法は、簡単です。

 

片足の膝を伸ばして、足裏で地面を押すように立ちます。

反対の足を、地面から5ｃｍだけ上げます。

 

これで完成。

 

あなたは、何秒、片足で立っていられますか？

 

 

 

 

目標は、片足で1分です。

 

たったこれだけで、

足の筋力がつき、

ふらふらせず、キレイに歩くことができます。

 

今日から、試してみてください。

あなたが、昨日より、綺麗に歩く参考になりますように。