簡単ストレッチ～手ぬぐい体操

みなさま、おはようございます。
ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。

 

昨日の九州地方であった大きな地震。被害状況が心配です。
テレビで緊急情報が出るたびに、胸が締め付けられそうになります。

少しでも被害が少ないこと祈っております。
余震も続いているようですので近隣にお住まいの方は十分に注意してください。

体育館などの避難所や車の中などに避難なさっている方、

座りっぱなしの方は、時々身体を動かすようになさってください。

そんな時にお勧めなのが、
ポスチュアウォーキングのレッスンでも取り入れております、

【 手ぬぐい体操 】 です。

 

簡単なので、ご紹介します。
用意するものは、日本手ぬぐい1本。（タオルでも代用可能）

【 手ぬぐい体操の方法 】

①肩幅に足を開く。
②手ぬぐいの左右両端を、下から握る。
③手の甲を、外から内に一回転させる。
④手ぬぐいを、手に巻きつける。
⑤手ぬぐいを、肩幅くらいの長さにして握る
⑥手ぬぐいを、左右に引っ張る。
⑦そのまま両手を上に上げて、バンザイをする。

 

以上です。

ポイントは、ひじを伸ばすこと。
両手を上げ、ひじを伸ばすことで、両脇が伸びて、気持ちいい～

 

背中や肩の緊張も、ほぐれます。
ゆっくりと、深呼吸を行いながら、身体を伸ばしてみてくださいね。