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過去に書いたものの中で「ダイエットできない人の特徴」にアクセスが多かったので補足しておく。
転職して、生活パターンが変わったので、昼食という名の付き合いが始まりまった。「１日１食ですから」といきなり昼食抜きというのも周りには奇異に映ると思って、弁当持参するようになるとひと月半で８kg太った。
タッパが約１７５cmで６５kg台。
去年の５月、多分７２kgくらいだったと思う。暑くなると太っていると苦しい。ちょっとずつ節食し、例えば休日は２食だったが、休日も１食にするなどして７月の半ばには６５.８kgくらいになった。その後、６８kgくらいに一旦増えても６５kgに簡単に戻るようになった。
今の職場になってからは、戻ることなく、一時７４kg近くまでいったが、今は７０kg台まで落とした。もう周りも私に慣れてきたので、パン１枚の昼食でも何も言われない。多分６５kg台まで戻るし、そうしておかないと猛暑に耐えられない。
ダイエットにお勧めの方法
①南雲由則の書籍を読み、１日１食で済むことを頭に入れておく。
※慣れるまでは全粒粉入りのビスケットとか書いてあるけど、胃が痛む時には
・森永マクロビ派ビスケット
・グリコ毎日果実
・バータイプのフルグラ みたいなのを水かお茶と一緒に少しずつ食べる。もちろん食べ過ぎはダメ。
②体重計にこまめに載る。
③排便を意識し、排便を促進する飲食物を摂取する。
※人によってまちまちだと思う。ヨーグルトだったり、乳酸菌飲料だったり、特保の繊維入りシリアルだったりするだろう。小生の場合は日本酒(ただし呑みすぎは禁物、１日１合まで)。
便意がなくても便座に腰掛け適度に力んでみる。
④運動と節食では節食の方が近道であることを肝に銘じる。
⑤太っている人間を反面教師にする。
「朝食は絶対不可欠」「ビタミン摂らないといけない」「食べないと力が出ない」・・・おデブちゃん達はいつも屁理屈を捻り出すのです。