～　新年の誓い　～

１，一日最低３０分は 读书する。それが叶わない日があれば平均３０分を上回るように、他の日でカバーする。

２，一日最低４km歩く(エクササイズとしてでなく、仕事中に歩いた距離なども含める)。出来れば５km歩く。それが叶わない日があれば、平均４～５kmになるように他の日でカバーする。実際に歩行計を入浴時以外では携行している。２０１７年１１月に約１４０km、同１２月に約１５０km歩いているので無理ではない。ストレッチもきちんと行う。

････････････････････････････････････････････と１月６日に書いたが、

１，出来ているかどうか微妙。何しろ寒い。布団の中で中国語のＣＤを聴いているだけのことも多い。

２，余裕でこなしている。先月は５km×３１日＝１５５kmを越え、１７０kmに迫った。ただ、ストレッチが足りてない気がする。

　これから何か新しいことを学習しようとしている方へお薦めできることが、【欲張らないこと】。外国語であれば１日１単語、１熟語、或いはワンフレーズ覚えることを心がければ良いと思う。続けていれば勢いがそのうちに付く。

　本を読むという行為でも、最初は１時間掛かって５頁しか読めなかったのが、エンタメ小説であれば６０頁くらい読めたりする。

今年は初めての試みだが、ダイアリーを２冊買った。

＠ケア実用手帳：これは仕事用と歩いた距離の記録。

蛇足ながらユーキャンと自由国民社のコラボ。流行語大賞と同じ組み合わせ。

＠マイブック：これは１日１つ何かを覚えるために使用している。

デザインの大貫卓也氏はSoftbank=のロゴ意匠で有名な人。大貫拓朗と似ているのは単なる偶然。