アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨

株式会社ThirdTime代表
一般社団法人 日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野 夏悠です。

「急な残業が多く、仕事の負荷を自分では調整できなくて、予定通りに行かないことが多いです。
そんな人は、どんなふうに１週間の予定を立てるのがオススメですか？」

今日は、そんな質問をいただいたので、お答えしますね🙋‍♀️

急な残業が多いお仕事なんですね。
それは、「どうしてもいやだけど仕事だから…。
それを望んではいないけど、でも、しなきゃいけないこと」もありますよね…😢

ずばり、大事なのは、質を上げることだと思います。

予定を立てていても、急な残業になっちゃうわけなんですよね。
「どうしてもここだけは、急な残業を入れたくない！」というところをまずは決めることも大事だと思います。
 

そこは、しっかり線を引いていただいて、自分のプライベートな時間の時間設計だから、
残業したとしてもデッドラインを決めていきましょう。

例えば１７時までの就業時間だとしたら、
アラームのスヌーズのように次の合図が１７時半、そして１８時がデッドライン🙅‍♀️

残業しても、どれだけ頼まれても、
「１８時になったら帰ります！」というような、
自分のデッドラインを決めて、

その後どうやっても譲れない次の予定を入れておくといいかなと思います。

どうしても自分の優先順位が、
「残業をやる。」となってしまうかもしれないんですけど、

毎日じゃなくてもいいんじゃないかなと予想しますので、
まずはデッドラインを決める！
それから、その後の予定を決めておく！
ちゃんと時間設計をしておく！



そして、＂質を上げる＂ということですけど、
残業にならないために、その時間までにできること。

仕事の質を上げるとか、何が工夫できるか、お仕事がわからないので、アドバイスが難しいですが、
１つ工夫するだけでも、５分や１０分変わるとしたら、
何か自分が工夫できることで、時間の質を上げる、
「質を上げるためには何ができるかな？」
というのをぜひちょっと考えてみてください✨

思考は現実化するという言葉を聞いたことはありますか？
「今日も残業するんじゃないかな…」と自分が思っていると、
やっぱり残業になってしまうということです。

なので、未来、行く先、ゴール🚩
「今日は早く会社を出て、こうするんだ！」
という思考をまずは持ちましょう！


やりたいこと、未来の映像を具体的に思い浮かべる。
未来設定をして、そして仕事をする。

朝に未来設定をしてから、昼も夕方の未来設定をしながら送っていただくと、
その気持ちが強くなって、残業しなくなるかもしれないですね！

この後の未来の予定が、頭の中に見えていないと、

どうしてもそのままズルズルといってしまいがちです💦
 

でも、１年も前から楽しみにしているライブとかがあったら、何が何でも帰りますよね！！
ライブ行ってワーッて弾けてる自分を未来設定してたら、帰るしかないでしょ！

そういうのは簡単ではないけど、１週間に１回でも
習い事や好きなことの予定を入れるとか👌
残業体質の方には１つの薬になるかもしれませんね。



就業時間の１５分ぐらい前から、そろそろ終わる時間だよ！みたいにアラームなり始めるというのもいいですし。
集中する時に、タイマーで２５分や３０分と短い時間で仕事を区切ってやるというのも、
ポモドーロタイマーと言ったりします。

そういう脳科学的に集中する工夫もありますから、デジタルと組み合わせるのもいいですね！

思っているだけではダメですからね🙅‍♀️
ちゃんと手帳に書くと、決めることになりますから！
未来の予定を決めて、デッドラインを決める。
ぜひ時間設計してみてくださいね🌈

 

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という方は、毎月1日に Instagramライブも開催中。

ぜひ気軽に会いにきてくださいね♪